o型腿走路矫正的方法
其实在生活中,我们不难发现,有些人走路的姿势不是很好看,主要源于有些人是x型腿或者o型腿,o型腿走路矫正的方法虽然有些困难,特别是女性朋友,为了走路看起来美观,但还是应该是试着矫正,那么o型腿走路矫正的方法有哪些呢?我们一起来学习一下,希望大家都能够有所了解。
一、动作矫正
1、下蹲起立,双脚分开,约为肩宽,双脚稍微向内扣,然后练习下蹲和起立的动作。下蹲的时候不需要弯曲蹲下去。每次练习2-4组,每组做20次。
2、直立,两脚并拢,两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动,做20-3O次。
3、弯腰,两手扶膝做向左的和向右的绕环运动,做20-30次。
4、两脚开立稍大,弯腰,两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习,每次停耗10秒钟,做5-10次。
二、改变走路姿势
O型腿的人走路往往是外八字的。也就是在行走的时候,双足向外分。这样在行走的时候,腿部会向外用力,膝关节就会受到向外的力。时间一久,在站立的时候膝盖就没有办法并拢。因此矫正O型腿,要有正确的走路姿势。挺直身体、收腹挺胸,眼睛平视前方,双臂放松自然摆动,脚尖微微向外或者正前方伸出,正常跨步走路。
三、时刻夹紧膝盖
无论是工作、看电视、玩电脑、等公车,只要是坐着,都要时刻记得用力将膝盖夹紧。每天练习3-5次,每次持续夹紧15分钟。这个方法非常有效,时间一久还可以收紧大腿内侧的赘肉,让大腿线条更加流畅。
四、缠绷带
最后这种O型腿矫正方法适合比较严重的人,除了做夹紧动作外,还要用绷带缠绕膝盖。坐在椅子上,双腿并拢,在膝盖之间垫上一条毛巾。在膝盖以下脚跟以上,用橡皮带将小腿捆扎起来。捆绑后站立起来,挺直身体,站立15分钟。也可以做站立下蹲的动作。如果站立感觉疼痛或者脚麻,证明捆得太紧,需要放松一点。
有的患有o型腿的人,会选择去整形医院,其实不用那么麻烦,o型腿走路矫正方法既要配合医生的建议,但是还要通过自己的努力,当然自己占有最重要的一部分,因为矫正o型腿是一个漫长的过程,不可能一蹴而就,需要耐心细心和专心,因此患有此类病情的人,不要轻言放弃。
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