提高副交感神经怎么做呢?
提起副交感神经,其实很多人都比较陌生,虽然自己身体中存在这种神经,但是因为缺乏必要的了解,所以不懂得这种神经主要起什么作用,有什么特点,其实只要留意自己的身体,你会发现自己身体的奥秘的。下面就让小编给大家介绍一下如何提高副交感神经吧!
交感神经和副交感神经的特点:
(1)对同一效应器的双重支配,互相拮抗;
(2)紧张性支配;
(3)对效应器所处功能状态的影响,自主神经的外调性作用与效应器本身的功能有关;
(4)对整体生理功能调节的意义:
在环境急骤变化时,交感神经系统可以发挥各脏器的潜在功能以适应环境的急变。内脏机能的中枢调节本能行为和情绪反应的调节。
交感兴奋耗能,副交感补充能量。我们可以通过有意识控制一些身体器官,使它们趋于副交感优势下的状态,比如:呼吸深沉而缓慢、闭上眼睛、肩膀放松、全身肌肉放松,如此副交感神经就会被强化,为身体补充能量。经常操练,特别是呼吸,可以强化身体随时补充能量的条件反射,即使在紧张状态下,觉知后经由意识启动,可以迅速调整,与交感抗拮,而不至于长期处在交感优势状态。长期交感优势必将导致耗能过度,而很多的耗能是没有意义的。能量应该用在实现我们的梦想、目标上。
增强副交感神经功能,可以大大改善我们的生活品质。如同交流电源,交感时强时弱,副交感却能时时为自己充电,而不会无意识的让自己耗竭,当身体耗竭时,肾上腺耗竭时,也就别谈“思”了。
瑜伽、太极拳都是很好的身心合一的运动,让我们静下来,把注意力聚焦在自己身体上,去感觉自己的身体每一个动作,每一丝变化,去阅读身体的智慧,开发身体的智慧。而和平常不一样的慢,更是主动去强化副交感神经,让它工作能力不断提升,越来越有能力来照顾我们,为我们加油。
看了小编的介绍,相信你对交感神经有了初步的了解了吧,其实我们身体中的神经对身体有很大的影响,如果在平时多注意锻炼的话,是可以提高自己的交感神经的,并且通过提高神经,对工作或者生活都有很大的好处的,
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