腿抽筋该怎么处理?
在生活中,很多人表示自己有时候正坐着就抽筋了,有的时候甚至是在睡觉的时候,有的时候是在旅行的途中,那一瞬间就觉得疼得不得了,不能动弹,在睡梦中就惊醒了,严重的话,过好几天还会觉得腿部抽筋的地方疼痛,在抽筋的一瞬间应该怎么处理呢?现在小编就来和大家说一下。
根据不同的原因采取下列不同的对策,可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时,只要据“反其道而行之”,即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l~2分钟以上,即可收效。具体来说,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳脚使脚板翘起,一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时,可压住脚板并用力扳屈脚趾。
出现腿抽筋时可以立即采取的最佳对策是轻轻拉伸绷紧的肌肉。
第一种方法是:平时一旦发生腿抽筋,可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,然后慢慢将脚掌向自己方向拉,这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了;或用双手使劲按摩小腿肚子,也能见效。
第二种方法是:身体前靠在墙上,脚后跟着地。如果仅站立,然后将体重集中由发生抽筋的腿支撑也有所帮助,但是应当小心摔倒:如果旁边有人可以帮忙的话就更好一些。温暖(使用电热毯或温水但不能用开水)或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松,不过最好先试试拉伸肌肉。
急救措施:发现肌肉抽筋后,立刻停止目前所做的任何活动或运动。因为造成抽筋的真正机制目前尚未被确知,大多数研究结果认为,肌肉抽筋是由于神经或神经肌应激阈值降低,使得肌肉的神经行动频率突然增加,引起肌肉强直收缩。所以,登山运动中一旦抽筋,要立即坐在地上保持静止状态。
扁平足的人更容易抽筋,穿上合适舒服的鞋子,会减少抽筋的可能性。生活中要注意多喝水,尤其是在刚做完运动之后,补充水分避免身体缺水,但是也不要太多。如果总是抽筋,就要引起注意了,最好是到医院检查一下,看是不是身体出了其他的什么问题。
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