大腿肌肉疼痛是怎么回事?
很多人在参加了跑步、骑车、轮滑、打网球或者游泳等运动后,却感觉大腿根部肌肉的疼痛,很多人都不能够理解这是怎么一回事,我们又该怎么预防这类的疼痛呢?下面小编给大家介绍一个简单的方法。
专业上讲的所谓拉伸,就是把肌肉和韧带拉长的一种运动。
人在长期做一种动作后,所用的肌肉就会痉挛、僵硬。比如长期坐着,人的腰背肌就会僵硬;保持一种姿势看电脑,颈肩部位的肌肉就会僵硬;长跑、爬山或者骑车后,腿部和腰部的肌肉就会痉挛、僵硬。
而拉伸运动正好是帮助肌肉减缓、消除痉挛和僵硬的最好方法。疲劳后拉伸能保护韧带、降低肌肉的紧张,使紧缩的肌肉松弛,并能减少肌肉的压迫,放松肌肉,促进血液循环,加速训练后的恢复,有助于放松身体。大量运动后的柔韧性拉伸,可以减缓肌肉酸痛。
规律的拉伸运动可以为你带来这些好处:
1、缓解肌肉紧张,让身体更加放松。
2、让身体更加轻松自如地运动,从而提高身体的协调性。
3、能扩大身体的运动范围,比如在攀岩之前做拉伸运动将会让你的动作不受约束。
4、能防止肌肉扭伤(强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力)。
5、有助于保持身体柔韧度,身体不会因年龄变大而越来越僵硬。
6、能让你的肌肉更加紧致,线条越来越流畅。
学习拉伸非常容易,但是拉伸的方法有正确的也有错误的。正确的方法是放松的、持续的拉伸,将注意力集中在被拉伸的肌肉上。但是,需要警惕的是,如果以上事项你都注意了,大腿疼痛还没有好转时,需立即到医院进行检查,防止任何病变的发生。
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