做俯卧撑为什么会肚子疼
想必大家都知道俯卧撑,大多数的人都做过俯卧撑运动。俯卧撑是一种常见的健身运动,有助于增加胸大肌锻炼效果。在日常锻炼和体育课上,特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。但是做完俯卧撑我们们往往会感到肚子疼,那么做俯卧撑为什么会肚子疼呢?下面我们一起来看一下吧。
做俯卧撑会感到肚子疼是正常现象,因为俯卧撑和仰卧起坐都用到腹部的力,这两个动作可以锻炼身体和腹部肌肉。一开始做肚子痛是正常的,之前没做,现在或许身体还不适应或者开始做的量太多了的缘故,就会影响到肚子痛。长时间不锻炼,猛的锻炼,肌肉会不适应,坚持做下去,过几天就不会痛了。如果这个动作需要做的话可以继续做下去,如果只是娱乐就可休息几天过后就不痛了。
做俯卧撑要循序渐进。做的时候需要注意以下事项:
1.要循序渐进,由易到难,由少到多,由轻到重进行锻炼。
2.根据自己的体质情况,选择适宜的练习方法,控制运动负荷。
3.要做好准备和放松活动,防止受伤和肌肉僵硬。
4.老人禁用指式、击掌、负重练习法。心脏病、高血压患者禁用此法。
5.俯卧撑为重力训练,长期做俯卧撑容易对指关节(拳式)、腕关节(掌式)和肩关节造成较大的压力和冲击,引发以上部分疼痛和受损,所以平时需对这些关节多加保养。
做俯卧撑对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统,有益于骨的坚实,关节的灵活,韧带的牢固,肌肉的粗壮及弹性,同时能加速血液循环,增大肺活量,促进生长发育,提高运动能力。
上述文章详细的为大家介绍了做俯卧撑会肚子疼的原因,相信大家都了解了,俯卧撑是锻炼我们的身体的一种简单而有效地方法,日常生活中多做做俯卧撑运动,对我们的身体塑形有很大的帮助。但是一定要正做正确的动作才可以。
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