最毁牙齿10大恶习 你中枪了吗?
你的牙还好吗?最常见的牙齿问题莫过于:牙齿松动、牙周炎、牙齿残缺、蛀牙龇齿、黄牙黑牙等等。
导致这些牙病的根源就是你的“毁牙习惯”,它们正在蚕食着你的好牙,让你牙齿掉光光。
小编为你整理出10大伤牙恶习,赶紧改掉吧。
1、美白牙齿太过头。
美国牙科协会顾问理查德·普赖斯博士表示,过度漂白牙齿会使牙釉质变弱,酸性物质更容易腐蚀牙齿,导致牙釉质出现损伤孔。
牙釉质一旦受伤将无法恢复,容易导致牙神经暴露,使牙齿过敏。
2、吃得太酸。
美国杜克大学儿童医院牙科专家马萨·吉尔斯博士表示,为了保护牙齿,应当避免大量喝苏打水、橙汁、红酒,或吃柠檬等酸性食物。酸性食物吃太多也损伤牙釉质。
3、冷热交替。
普赖斯博士表示,太烫的食物会导致牙釉质膨胀。
如果此时大口喝冷饮,会导致牙釉质突然遇冷收缩,产生头发丝一样的裂纹,久了就易患龋齿。
4、拉锯式刷牙。
纽约蒙德菲尔医学中心牙科专家努恩蒂亚·卡坎南塔迪洛克博士表示,刷牙时太用力会加剧牙齿表层釉质的磨损,造成牙齿过敏和牙髓暴露。
建议选择软毛牙刷,采取画圆圈的动作,避免拉锯式用力猛刷。另外,如果牙刷使用2~3个月就出现刷毛弯曲,就是刷牙用力过大的一个明显信号。
5、牙膏类型没选对。
美国食品药品管理局利用“相对齿质损耗”(RDA,也称牙膏磨损值)给牙膏分级。
普通牙膏的RDA为70,美白牙膏为100,超过150的为高磨损级,不建议使用RDA超过200的牙膏。吉尔斯博士建议,最好选择含氟牙膏,氟化物虽然无法使牙釉质再生,但可以使牙齿更坚固。
6、牙齿当工具。
很多人习惯用牙齿开啤酒瓶或撕开包装袋等。
美国儿童牙科医学会会长沃伦·布里尔博士表示,牙齿是用来咀嚼食物的,而不是开瓶器等工具,经常这样做极易导致牙齿断裂、移位等。
7、刷牙时间短。
很多人每天只刷一次牙,每次刷牙也是草草了事。吉尔斯博士表示,刷牙时间太短、次数太少、刷牙马虎都会大大增加牙菌斑及龋齿危险。
建议每天至少刷牙两次,每次应刷够2分钟。另外,每天至少用牙线清洁一次牙缝。
8、整天嚼口香糖。
整天嚼口香糖等于让牙齿泡在糖水中,建议选择无糖口香糖或木糖醇口香糖。
此外,橡皮糖容易粘在牙齿上,形成牙菌斑;总含硬糖或润喉糖,同样也不利于牙齿健康。
9、常喝红茶、葡萄酒。
牙釉质特别容易受到深色食物(如大酱、酱油、番茄酱、咖喱等)的影响,出现细微斑点。
白葡萄酒酸性强,会使牙齿更容易着色,酒精还会导致口腔干燥,降低唾液对牙齿的保护作用;红茶中的单宁酸也会增加牙齿着色危险。
建议:吃深色食物时应多喝水,吃后多漱口。常喝着色饮品的人选用美白牙膏,或改喝绿茶及草药茶。
10、吃甜食后立即刷牙。
吃了甜食后,口腔环境变为酸性,珐琅质稍微变软。如果立即刷牙,珐琅质极易受损,导致牙齿变得敏感。应至少间隔半个小时。
晚上洗漱后不要再用清水漱口,因为牙膏里的氟化物会为牙齿提供一整晚的保护。
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