哪些运动治疗消化不良
消化不良会导致人体出现很多不适的症状,首先会影响肠胃对食物中的营养物质吸收,进而导致身体消瘦、乏力多病,很多肠胃疾病也会慢慢出现。其实运动也可以治疗消化不良,合理的运动也可以使肠胃动起来,增强消化系统功能。肠胃不好的人可以参加散步、慢跑、骑自行车等,可以调理肠胃功能。平常运动比较少的人,在开始锻炼的时候,运动强度不宜过大,可以先步行,再慢慢转为慢跑,适应后再做比较剧烈的运动。
①快步走
消化不良是非常普遍的消化道问题,有规律地有氧锻炼是缓解便秘的“特效药”,如中等强度的快步走、骑车、游泳、慢跑等。有氧运动的过程,有助于刺激肠道肌肉的自然收缩,加速粪便的排泄等。
②上伸腿
身体成仰躺,手臂沿着耳朵伸直,作一两次呼吸后慢慢升起双脚,双脚与地面成45度,深呼吸停留约二十秒。吐气,将双腿再往上伸直与地面垂直,保持呼吸停留约四十秒。吐气,慢慢将双腿放回地面上。
这姿势增强下背部的力量,放松两髋,刺激、旺盛消化过程,消除消化不良
每天坚持运动,不仅对我们身体有益处,而且会让我们的心情变得很好。每天压力比较大的人,可以适当的做些运动,但是这只是对每天坚持下来的人有用。运动不仅能治疗疾病,还能改善体型,预防衰老,增强身体的抵抗力。生命在于运动,健康才能常伴身边。
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