加强血液循环的方法有哪些
如果要说有哪一种东西可以贯彻一个人的身体,那么只有血液。血液在我们的身体里循环着,支持我们的日常活动。上国中的时候,生物老师就会告诉我们血液循环这个词。我们一开始或许会对这个词语感到陌生,但是随着长大,这个词更加频繁的出现在我们的生活里,我们也开始逐渐的了解它。我们应该如何加强血液循环呢?
有氧运动
慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环,但不可运动过度,高强度的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用。
穿棉袜
纯棉袜子不仅柔软舒适,还可吸收脚汗,让双脚整天都能保持干爽舒适。
进补热量食物
天气冷,为增加热量,改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷,可补温热食品,如牛、羊肉或狗肉;而南方气候较温和,应清补甘温之味,如鸡、鸭、鱼类才更加适合;而且要尽量少吃
寒性水果如梨、荸荠等。
保证充足睡眠
每天至少要保证6个小时的睡眠时间,充足的睡眠有利于储藏阳气,阴精蓄积。
按摩手脚心
有时间的时候可以经常揉搓手脚心,以改善末端血管的微循环状况,并具有手脚温暖的效果。
桔皮治疗手脚冰凉
日本科学家发现,桔子皮中提取的橙皮甙,添加到饮用水中,可明显改善女性手脚冰凉的现象。在实验中,研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水,10名患者饮用纯水。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟,然后检测其血流和温度的恢复情况。结果表明,喝纯水的一组,40分钟后手的温度仍未恢复,而喝橙皮甙水的一组,只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度,指尖的毛细血管血流明显改善。
我们应该如何加强血液循环呢?看到这里我们也应该有了一个大概的思路了。如果还是不能深刻的了解血液循环的重要性的话,我可以举个例子。不知道你们小时候有没有玩过套皮筋,把套皮筋缠在手上,因为套皮筋很紧,所以过会手就会发紫,如果缠一夜,手就有可能因此残废。我们现在可以深刻的了解到血液循环的重要性了吧。
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