跑步脚腕疼怎么办
清晨空气好一日之计在于晨,迎着朝阳跑步是一件很美好的事情,一种与时间赛跑的感觉,跑步是一种不错的健身方式,途中美景尽收眼底还能流掉身上的汗水达到瘦身的效果。这些年各地会举办马拉松竞赛让大家意识到运动的重要性,越来越多的人爱上这项运动。叫上自己的家人一起跑运动的过程中多了些许乐趣,早上阳光很好翻掉被子一起来运动吧。
跑步脚腕疼怎么办
一 ,很多跑步新手刚开始跑难免脚腕疼,这样的情况随着跑步时间的长久会减轻。刚开始跑步的新人们给自己制作一个时间表,一天跑一个时间,然后慢慢增加。
二,最好暂时多休息贴膏药的同时不要剧烈运动,等完全康复了再跑步。不要心急,不然你坚持剧烈运动不但脚腕不容易好而且还可能留下后遗症。
三 刚开始运动要给肌肉适应的过程,也要明白运动是日积月累欲速则不达。
如上所述跑步强身健体却不是每个人都合适这项运动,了解自己的身体状况,在炎热的夏天跑步要注意补水。跑步前最好吃些高热量的食物,如牛肉、牛奶、两个鸡蛋,注意不要吃得过多。时间最好是在跑步前半小时前吃。.如果情况允许,在跑步时可以停下来喝水,并且洒一些水在脖子、脸上和头上降降温。
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