调节心理的书和方法有哪些

现在，有很多的人心理素质低下，遇事容易紧张，不能自定，这些对我们的生活和工作的影响都是非常大的。好的心理素质，遇事镇定自若，找到解决的办法，从而走向成功。那么，有什么办法可以调节心理呢？调节心理的书和方法有哪些呢？让我们一起通过下文来了解一下吧！

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(1)意识调节法人的意识能够调节情绪的发生与强度，有些思想修养水平高的人往往比思想修养水平较低的人能够更有效地调节情绪。一个人要努力以意识来控制情绪的变化，可以用"我应……""我能……"加上要想办的事情来调控自己的情绪。

(2)语言调节法语言是一个人情绪体验强有力的表现工具。通过语言可以引起或抑制情绪反应，即使不出声的内部语言也能起到调节作用。林则徐在墙上挂有"制怒"二字的条幅，这是用语言来控制调节情绪的好办法。

(3)注意转移法把注意从自己消极的情绪上转移到有意义的方向上。人们在苦闷、烦恼的时候，看看调节情绪的影视作品，读渎回忆录都能收到良好的效果。

(4)行动转移法克服某些长期不良情绪的方法，可以用新的工作、新的行动去转移负性情绪的干扰。贝多芬曾以从军来克服失恋的痛苦，不妨是一种好的选择。最大的心理之患在于患得患失；最大的精神负担莫过于名利枷锁。人不可一味地追逐名利，也不可缺乏上进心和奋斗精神。养生首养心，养心淡名利。知足常乐，身心健康。美术大师刘梅粟先生已年逾九十，仍精神焕发，挥毫自如。其长寿秘诀是："宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天上云卷云舒。"一个人学会乐观，淡泊名利，保持健康情绪，命运永远掌握在自己的手中。

通过上文的介绍，相信你已经知道调解心理的书和方法有哪些了吧！通过这些方式，我们可以从容的面对考试，面对职场，面对生活，让自己不再受心理的困扰，平时就应该多锻炼自己，多问，多交流，有心事要懂得倾诉，不要憋在心底，这样会让我们更加自闭的。