4种心理疾病的自我调节方法
4种心理疾病的自我调节方法
4种心理疾病的自我调节方法
1、沮丧与自卑
处方:从生活中的点滴小事做起,多做一些自己“拿手”的事情,给自己定的目标不要过高。增加自信,在面临失落或挫败的时候,多想想自己拥有的东西,而不是失去的东西,这会让你以乐观积极的态度去对待生活。
2、焦虑与抑郁
处方:大量的乐观主义+少许的悲观主义+充裕的现实主义。不要一味地寻求快乐、躲避痛苦。乐观可以帮助你从困境中吸取教训、寻找希望;悲观能预防你极度兴奋时滋生的骄傲;现实可以帮助你分清“能”和“不能”。避免过喜或过悲,平衡自我心态。此外,坚持运动可以有效减轻抑郁与焦虑的情绪。
3、孤独与苦闷
处方:经常找朋友聊天,讨论自己生活中的问题,谈谈自己的感受。心理学家发现,聊天可以舒缓心身压力。或者找一些有挑战性的游戏玩。
4、紧张与烦躁
处方:当我们感到疲倦、无法振作起来的时候,可以做一些满足感官体验的事,如:洗香水寓做按摩、吃自己喜欢的菜肴、穿丝质或天鹅绒的衣物等。
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压力大怎么办 六步瑜伽轻松减压消疲劳
工作的劳累,长时间的面对电脑是否会感觉到脖子腰椎酸痛呢?这是因为长时间久坐,身体缺少运动造成的。长时间处于这种压力下,难免会导致压力变大,使得身体疲劳。下面小编就教大家在办公司就能缓解压力的瑜伽,让你舒缓心情、减压消疲劳。压力大怎么办第一步身体坐在位置...
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练就自信的10大方法
1.培养耐心自信确实需要培养,所谓的培养,即是说并非朝夕可达。所以,培养自信的最重要前提就是要具备耐心,如若缺乏耐心就要培养耐心。没有耐心的话就什么都做不成,更别提什么自信了。有所成就,就会伴随着自信的增长。2.习得并精通一种技能具备学习能力的人通常都很自...
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这个部位越大越好 财运越旺盛
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用脑过度不会神经衰弱
对神经衰弱这个病名,人们并不生疏。虽然这种叫法并不能确切地反映疾病的本质,但从字面上还是可以理解的,它是一种大脑神经功能失调而造成的精神和身体活动能力减弱的疾病。由于它多见于脑力工作者(有人统计,神经衰弱患者中有86.7%为脑力工作者),使得有些人产生了它是...