血压100-140怎么办
血压在出现异常情况的时候,要及时的缓解,不要拖延治疗时间,否则对自身是没有太多好处的,血压偏高的话,会引发身体各种疾病出现,这样会使得身体健康受到严重损害,那血压100-140怎么办呢,是很多人不清楚的,下面就详细介绍下,使得对血压100-140怎么办有一些认识。
血压100-140怎么办:
(1)要加强生活和饮食管理,控制热量摄入,适当增加活动量。进食热量过多,多余的热量就以脂肪的形式储存在体内,使血脂和血压升高,所以,应以限制脂肪为主,主食每天200~250克,不吃甜食,可适当吃鱼,豆制品、禽类、蔬菜等,但每餐不可过多,不可暴食,晚餐要少吃。
多吃富含钙、钾的食物,如香蕉、紫菜、海带、土豆、豆制品及菇类等,以促进体内钠盐的排泄,调整细胞内钠与钙的比值,降低血管的紧张性,维护动脉血管正常的舒缩反应,保护心脏。适度运动,能有效地增加内源性热原质,增加身体热度,加速体内脂肪、糖和蛋白质的分解,有利于冲刷血管壁上的沉积物,又可使血脂分解加速,从而防止高血压、高脂血症,延缓各脏器的衰老,所以,应坚持锻炼,但老年人应以散步、慢跑、打太极拳为主,不宜剧烈运动。
(2)患者吃盐应适量。据报道,有学者发现高血压与盐敏感有关,部分盐敏感者有钠泵基因突变,这种突变呈显性遗传,由此揭示了世界上研究了100多年的关于吃盐多的地区高血压发病多,而有些人吃盐多却不发病的谜底,因此,对食盐敏感性高血压患者来说,减盐非常重要,而非食盐敏感性高血压患者,过度减盐可影响糖和脂肪代谢,一般每日食盐量掌握在5g以下,对二者都不致产生明显影响。
在对血压100-140怎么办认识后,缓解血压100-140的时候,一定要根据自身情况进行,而且有血压过高时候,对热量高食物要少吃,这样避免血压继续上升,使得给自身带来影响,改善血压要多进行运动,这样有利身体问题改善。
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