秋冬心脑血管病高发 如何预防?
秋冬心脑血管病高发 如何预防?
一旦立冬就预示着冬天的到来,北方的很多城市已经开始供暖了,再过几天可能就可以看到雪花飘舞了,寒冷的冬天来临,给心脑血管疾病的患者会带来很大的困扰,已经有这方面疾病的人容易复发,没有这方面疾病的人在这个寒冷的季节很容易罹患这种疾病,因此,秋冬季节如何预防心脑血管疾病成为一个非常重要的课题。
人们对于心脑血管的恐惧不亚于对于癌症的恐惧,甚至某些程度高于癌症,因为一旦出现脑血管意外,即使不死也会变成废人,一辈子需要别人照顾,生活不能自理,不仅会花光家里的积蓄,还会照成久病床前无孝子的悲惨结局,因此,关于中风人们这样形容:一人中风,全家发疯,女人中风,男人失踪,想起来到是觉得很贴切。
此外,心脑血管疾病还具有“四高三低”的特征,“四高”即高患病率、高致残率、高死亡率、高复发率;“三低”即低知晓率、低控制率、低治愈率。从以上内容来看,秋冬季节心脑血管疾病的确可怕,但并非不能防患。在日常生活中,人们若能在衣食住行方面多加注意,就有助于度过这个高危期。
那秋冬季节又该如何预防心脑血管疾病的发生呢?
一、聪明的选择食物
饮食上多吃些粗粮和绿叶蔬菜、瓜果。如黄豆、玉米、燕麦、荞麦、洋葱、黑木耳、西红柿、胡萝卜、桔子、苹果、猕猴桃等。这些食品有一定的降血脂、抑制血小板凝聚和预防血栓形成的作用。同时,多食用海鱼与深海鱼油,因海鱼与深海鱼油含有丰富的EPA和DHA,对于冠心病和脑血栓均有良好的防治效果。
二、坚持运动 预防感冒
生命在于运动,如果长期不运动,血管内的垃圾会逐渐累积,形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”,还会影响到毛细血管供血,并且随时可能被引爆。而秋冬季节,由于天气寒冷,人体血液循环的能力大大下降,适度做一些运动更为必要,比如跑步、登山、跳舞等,有助于加速血液循环,保持心脑血管的“活力”。但是,要注意因为室内外温差大,容易引起感冒。而上呼吸道感染、哮喘等疾病极易诱发心梗、脑出血。
三、心情舒畅 睡眠充足
愉悦的心情,是血管保持通畅的重要因素之一。有瑞士专家证实,精神压力可引起血管内膜收缩,加速血管老化。因此,要做到不生闷气,不带着坏情绪睡觉。保证充足的睡眠,有助于心脑血管功能的自我修复。
做到以上几点,就可以安然渡过秋冬季节,还有一点要提醒的,就是老年人要按时进行体检。
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