血脂高怎么调理
血脂高的病人其实在生活中是很常见的了。不仅仅一些老人家有血脂高的问题,而且一些中年人的话也是有血脂高的问题的了。当然了,不管是什么年纪的,都会有不舒服的症状的了。而且为了进一步缓解不舒服的症状的话,需要积极的治疗和了解的了。当然了。血脂高怎么调理?
一日食谱举例
早餐:去脂牛奶250毫升(脱脂牛奶250克),玉米面发糕(玉米面100克),拌莴笋丝150克(莴笋150克)。
午餐:馒头或米饭100克(面粉或大米100克),炖豆腐(海米15克,香菇25克,豆腐100克),炒茄丝(茄子100克)。
晚餐:馒头或米饭(面粉或大米100克),西红柿炒圆白菜(西红柿50克,圆白菜100克),清炖鸡块(鸡块100克)。
水果疗法
1、山楂
山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富维生素C成分,具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等作用。另外,还含有山楂酸、柠檬酸,均有显著的降血脂功效,只是有的老年人食用山楂会引起反酸等胃部不适,须酌情慎用。山楂含钙量最高,对中老年人补钙有益。
2、苹果
苹果是人们容易忽视的“降脂果”,它的降脂作用源于其中丰富的果胶,这是一种水溶性膳食纤维,能与胆汁酸结合,像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯,并帮助其排出体外。果胶还能与其它降胆固醇的物质,如维生素C、果糖等结合在一起,从而增强降血脂功效。苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。
3、香蕉
香蕉味甘性寒,具有较高的药用价值。含有丰富的去甲肾上腺素、5-羟色胺及二羟基苯乙胺,主要功用是清肠胃,治便秘,并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效,香蕉的果柄却具有降低胆固醇的作用
温馨提醒:建议血脂高的病人为了身体的健康的话,那么其实可以吃一些新鲜的苹果,新鲜的香蕉和一些新鲜的荔枝的了。其中,荔枝肉里面是含丰富的维生素c的。而且李志林某的蛋白质本身的话,也是很丰富的了。吃下去的话,往往可以增强病人的机体的免疫功能。
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