少女贫血的原因
少女出现贫血的原因也很多,如月经后出现的贫血情况,另外身体营养不良或对营养物质摄入不足或摄入障碍等,都会导致出现贫血情况发生。对此应该在生活中积极调养,毕竟少女正是长身体和发育时期,如果处理不好,很容易造成少女出现影响发育或带来严重的问题。
1.需铁量供不应求:青春期少女生长发育旺盛,需铁量远远超出一般需要量,若不注意增加营养,不及时额外补充铁质,就容易发生缺铁性贫血。
2.月经失血过多:青春期少女多已月经来潮,每次月经周期约失血30—50毫升,失铁量约15—25毫克。由于人体有代偿功能,能保持体内铁质的相对平衡,一般不会因为月经而出现贫血。但有些少女患有“青春期功能性子宫出血”后,每次经量大或淋漓不尽,就会造成贫血。
3.盲目减肥:少女对铁质的需求量本来就较高,但如果为了追求苗条身材而盲目减肥,不适当地节制饮食,吃富铁食物较少,甚至挑食、偏食,很容易引起贫血。
4.生活无规律:学习压力大,精神疲劳,体力消耗过度,睡眠得不到保证,使健康受到影响,也可促进贫血发生。
5.长期剧烈运动:汗水中铁浓度可达40—60微克/毫升,过度运动时人体出汗较多,铁的流失增多;运动后,机体对铁的需要量相应增大;此外,激烈运动也会损坏红细胞,或是造成肌肉损伤致铁质过多流失,故长期剧烈运动容易致机体缺铁。
对于少女一般性的贫血问题,最好的预防方法就是积极参加体育锻炼,让身体的素质和免疫力得到明显的提高,注意养成良好的生活习惯,不要劳累,饮食均衡等。这样有利于改善和调养身体,达到补充气血、保健身体的效果。
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