怎样降低尿酸高呢
尿酸高是因为人体内有一种叫做嘌呤的物质,因代谢紊乱而发生了尿酸过多的现象,一般情况下,嘌呤的每日生成量和排泄量大约是相等的,生成量方面1/3是由食物提供的,2/3是自己体内自行合成的,排出的途径一般都是通过肾脏排泄,还有一部分是通过肠胃排泄,这两个排泄方面只要有一个地方出现了,问题那么就会导致尿酸升高所以平时的时候要合理的护理。
1、适当有氧运动,一定不可以做剧烈的运动,以免关节过劳。最好选择游泳、太极拳、乒乓球之类的有氧运动,以此减轻体重。
2、多喝白开水或淡茶水,每天的排尿量要控制在2000ml左右是最好的。可以用利尿的降酸茶和薏米粥来降尿酸,少喝热性的饮料等。
3、多吃素,但并非所有的素食都要多吃,多吃紫皮茄子、上海青、生菜,莲花白。青菜忌食菠菜,然后是所有的豆类都要少吃或不吃。多吃水果,以及柠檬等,各种水果都是由碳水化合物组成的,让身体起到偏碱性有积极的作用,尤其多吃樱桃可以降尿酸。
4、少吃肉,但又不能不吃,因为,动物脂肪和动物蛋白中含有的蛋白质,是其他食物所不可代替的,也是人体所必需的,但一定要控制好量!海鲜和动物内脏以及火锅是要严格禁忌的(鱼当然属于河鲜,可以少吃,吃后要多喝水)。否则,无度饮食肉类,你会前功尽弃。
5、啤酒是一定要禁忌的!其它酒不饮或严格限制。
6、养成每天或经常用热水泡脚的习惯,最好用能够自动加热的洗脚盆,每次不少于20分钟,不高于30分钟,能洗的全身微微出汗最好。在洗脚时,可以适当加点活血化瘀的中药。
7、劳逸结合,注意睡眠,一定不熬夜,放松心态,乐观面对。每半年检查一次尿酸,力争控制在350左右,痛风就不会对任何关节造成损害。
在饮食方面平时要多注意喝水喝水有利于排尿,多吃一些蔬菜少吃豆类和含铁质高的食物不要喝酒,喝酒对病情没有好处,海鲜要少吃尤其是虾和螃蟹,鱿鱼墨鱼,香菇也不要吃,以及其他的蘑菇都不要吃。饮食建议偏清淡一点这样对身体好。
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