白领保健秘籍都有什么
身体的保健方法有很多,在对身体保健上,不能随意的选择方式,要先对它们进行了解,这样在选择的时候才会知道该如何进行,那白领保健秘籍都有什么呢,也是有很多方面,常见就是饮食,白领在饮食上都是比较随意,这样对身体损害很大,而且不及时改善,也会引发多种疾病出现。
白领保健秘籍:
吃蛋白质预防发胖
不少白领一直把减肥口号挂在嘴边,却没有实际行动。那么对于这些空有减肥愿望的人来说,可多吃蛋白质食物,预防发胖机率。蛋白质是不增重的食物,而且能使饱腹感更加持久。据研究表明,膳食中蛋白质摄入最少的人群,体重最高。高蛋白质食物一般有:鸡蛋、牛奶、鱼、虾、肉等。
多点瞌睡,少点奔波
不少上班一族都是利用睡眠休息时间来换取工作、娱乐。据专家指出,若一觉醒来没有清爽感觉,那么心脏病的发病机率会提高27%,还有可能会患上高血压、糖尿病等疾病。因此,我们可以随时利用时间来补觉,随时随地打盹,少点奔波,保证身体健康。
巧克力加餐
每到下午时间,上班族人群都会感到精神不济。这时可食用巧克力加餐,补充精力。巧克力中的黄酮醇成分能够促进血液循环,帮助大脑增加血流量,让人的大脑运转速度加快,而且不会感到疲劳。适当地食用巧克力,还可以增加饱感,保持苗条身材。
在对白领保健秘籍了解后,白领在饮食上都是要按照以上方法进行,不过白领也要适量的进行运动,这样对促进身体血液循环有很好帮助,同时也利于身体体质增加,这点对白领来讲都是很关键的,生命在于运动,运动是保健的第二选择。
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