背疼脖子疼怎么办呢
相信很多人都会有这样的困扰,背疼、脖子疼,可是长时间的背疼、脖子疼,给我们的生活和工作都带来很大的影响,如果不采取有效的治疗手段,久而久之,还可能会形成颈椎病,这对我们的健康的危害是非常大的。那么,究竟背疼脖子疼怎么办呢?让我们通过下文的介绍来简单的了解一下吧!
1.按揉颈肌:用单手或双手食、中指同时在颈椎两旁颈肌从上到下进行按揉5次。
2.提捏颈肌:用拇、食指从风池穴(在脑后枕骨下缘发际内,斜方肌起始部前缘的凹陷中)开始,自上而下提捏至肩井穴(位于肩部最高处,前直乳中,当大椎与肩峰端连线的中点,即乳头正上方与肩线交接处)5次。
要领
根据个人的体质强弱、肌肉厚薄、病情轻重等情况调整按摩手法的力度。
你还可以这样做
◆点揉颈椎
拇指背过头顶,放在枕骨结节下缘旁,用力沿颈椎向下按揉5次,两手交替进行。
◆双手摩颈
以手掌侧置于一侧风池穴,用力摩向对侧风池穴,反复8次,两手交替进行。
◆头部书法
1.把整个头部当做笔,把下巴当做笔尖,颈椎就是握着笔的手。
2.写笔画比较复杂的字,推荐写“凤”字,最好是繁体的“凰”,反复地写。
颈痛时应注意的事项
1.避免突然扭转的动作,以免病情加重。
2.保持充足的睡眠和休息,可以促进复原。
3.暖水袋可帮助松弛颈部肌肉及减轻疼痛感。
4.如果疼痛仍然持续,最好去医院检查一下。
以上就是关于背疼脖子疼怎么办的介绍了,相信你读完上文,也已经有所了解了吧!按摩是我国传统的医术,是通过穴位的按摩来活络我们的筋骨,从而减轻背疼、脖子疼的症状,学会了这套按摩方法,可以有效的预防颈椎病的发生。如果是情况较为严重的,应及时到医院检查、治疗。
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