颈椎脖子疼怎么办呢

长时间的久坐会使身体感到不舒服，同时会伴随一些疾病的出现一些病痛，例如：脖子痛，腰痛。那有没有治疗脖子痛腰痛的方法呢，颈椎脖子疼怎么办呢？有没有一些方法可以治疗呢。方法其实有很多，关键是哪种适合你。选择一种适合自己的才是最好的。接下来就让我们去看看都有哪些办法吧。

1.伸展法：坐于椅子上，上体正直，双手自然放在大腿上（原始状态）。头部向前低伸展，回到原始状态，再向后仰至最大幅度伸展，回到原始状态再分别向左，右方向伸展。每次伸展坚持15-90秒，四个方位全部完成为一组，坚持3-5组即可。注意：动作要轻柔缓慢，不用力过猛，同时身稳定。不要左右摆动。

2.转动法：坐于椅子上，上体正直，颈部直立（原始状态）。慢慢将头部转向右侧，眼睛同时看着右侧的肩膀的后侧，均匀呼吸，慢慢还原至原始状态。坚持15-90秒，换另一侧，重复3-5次即可。

3.环绕法：坐于椅子上，上体正直，颈部直立，双手自然放在大腿上（原始状态）。吸气慢慢抬起肩部上提，看上去像耸肩膀的动作，呼气慢慢从前之后绕肩部下落还原至原始状态，连续12-15次，反方向动作，吸气抬肩从后向前侧的方向绕肩部呼气下落，连续12-15次，可以充分的放松颈部肌肉，同时促进血液循环。

4.按摩法：坐于椅子上，上体正直，颈部直立（原始状态）。抬起单侧手臂，用四指轻轻的向反方向的肩膀（即斜方肌位于颈椎与肩部最高位置容易酸痛的肌肉）位置进行DIY按摩，坚持连续20次，反方向动作即可。

5.热敷法：用热毛巾敷上5-10分钟，加强血液循环，从而保证颈椎的血循环通畅。冬季最好戴着围巾，夏季避免吹冷空调。

注意事项

以上动作，全部完成，5-10分钟即可，每天坚持一次，很快你就会见到效果咯！

看来治疗颈部脖子痛的方法还不少呢，如果再出现脖子痛可有方法去治疗了。那颈椎脖子痛怎么办呢？方法很简单，就是在日常生活，多做些按摩。按摩自己的颈部，头部。没事的时候经常出去散散步，不要一直保持一个动作，也不要久做。因为只有这样才能避免由久坐引起的脖子痛。才能保持一个健康的身体。