骨质疏松晒太阳有用吗
人上了年纪容易的骨质疏松症,其实这并不是什么大病,只要在日常生活中注意饮食习惯和作息习惯,时间久了,是可以慢慢调养的。常见的说法就是骨质疏松晒太阳。晒太阳预防骨质疏松可不是谣言,是有一定的科学性的,下面就让我为大家详细的介绍一下这其中的缘由吧。
为什么晒太阳能防治骨质疏松症?“晒太阳”实际上是在户外活动时,接受阳光中的紫外线照射。人体的维生素D大部分是维生素D3,这种维生素D3,主要在皮肤合成,合成过程中必须有合适波长的紫外线,才能使维生素D转化为前维生素D3,而维生素D3是骨骼代谢中必不可少的物质,可以促进钙在肠道中吸收,从而使摄人的钙更有效地吸收,有利于骨钙的沉积。反之,维生素耽缺乏可导致骨质疏松症、佝偻病等。因此接受光照是十分必要的。不过不可再太阳下直晒,以免晒伤皮肤。
人们每天平均应有30分钟的光照时间,以保证生成适量的维生素D3,生成的维生素D3贮存在脂肪和肝脏,缓慢释放以供应机体的需求。“晒太阳”的方式多种多样,室外散步、日光浴、体育锻炼、户外劳动等都是接受紫外线照射的好机会。尤其是对老年人、儿童及妊娠期、哺乳期、绝经后妇女来说,是非常必要的。
如果难以坚持每天光照30分钟的人,也可以在周末增加户外活动时间,来补充平时光照的不足。作为预防骨质疏松症,每天“晒太阳”应不少于30分钟;作为治疗骨质疏松症,每天“晒太阳”不应少于1小时。大家应该要多到户外晒晒太阳,不仅可以多呼吸新鲜空气,而且也可以为预防骨质疏松症的打好基础。
以上就是我为大家介绍的关于骨质疏松晒太阳的小常识,相信大家都有所了解了吧。建议大家多多晒太阳,尤其是老年人。同时,骨质疏松患者要多喝牛奶、豆制品等富含钙质的食物,多喝水,加强身体锻炼,多吃些富含维生素的水果。
-
牙周炎看哪个科呢
牙周炎看病首先就是要选对科室,如果不知道牙周炎疾病做治疗的时候选择什么科室的话,那么这个疾病就无法得到正规的治疗,牙周炎疾病改善的效果也不会得到最好的效果,这样一来,牙周炎痛起来严重的时候人们会更加的难受,而选择牙周炎看对科室是很重要的,很多人不知道,一进...
-
耳朵后面长了个脓包是为什么
有时候会突然的觉得自己的耳朵后面很不舒适,一模一个又大又硬的东西,长在耳朵的后面,这是我们不敢动生怕会弄到,那我们要怎么办呢?其实这是不用太担心的,只要我们明白是什么原因造成的,我们就可以摆脱了,那今天就耳朵后面长了个脓包一事来说一说。您好,你这个是毛囊炎而...
-
正确理解疲劳综合症做到及时预防
疲劳综合症即慢性疲劳综合症是一组以持续或反复发作的疲劳,伴有多种神经、精神症状,但无器质性及精神性疾病为特点的症候群。因慢性疲劳综合症的临床症状复杂,一般体检及实验室检查结果又无重大异常。通常表现程度不同,症状也轻重不一。正确理解疲劳综合症做到及时...
-
头疼头晕怎么治疗好呢
头疼头晕是大脑发生问题最明显的症状,有些患者会认为休息不好就会这样,然而头疼头晕是复杂的疾病,可考虑是大脑方面的问题,临床上有多种疾病均可出现头疼头晕的异常,患者最好做出明确的诊断,合理判断出疾病后进行医治,那么头疼头晕怎么治疗好呢?患者要医治此最好先判断...