怎样防止扁平足的发生呢
脚对人们的生活是非常重要的。但是,生活中我们可以发现有那么一些人他们的脚并不像大多数人一样,他们没办法长时间的站立运动,因为扁平足的原因一直困扰着他们,严重影响了他们的生活。为了让更多的人不受影响,那今天来看一下怎样防止扁平足的发生呢?
扁平足的主要症状为足弓消失,具有明显的遗传性。预防扁平足的发生及发展,应从多方面入手。
1.9个月以内的婴儿,不要让其过早下地行走,也不要长时间站立;青少年要避免参加负荷过重的劳动和体育运动。
2.鼓励孩子经常参加适量的体育锻炼,如跳高、跳远、跳绳等,使其足部肌肉和韧带得到适当的刺激并使足弓得到很好的锻炼;进行体育锻炼前要做好热身运动,尽量穿软底鞋或专业运动鞋。
3.有扁平足家族史的孩子,应从小开始预防,不穿平底鞋,应穿有跟鞋或在鞋中间加垫;避免站立、行走过久,负担过多;注意营养的补充,但要控制体重。
4.选择合适的鞋子,不要穿过窄或鞋跟过高的鞋;如必须穿高跟鞋,晚上应用热水泡脚,并按摩脚趾,以促进足部血液循环。
5.轻度扁平足患者可加强足跖肌锻炼,弯曲足跖,让足底边缘着地行走5分钟,每日数次,以达到矫正的效果。
相信通过这些知识,你应该更加了解有关于扁平足的一些预防方面的知识。希望通过这些了解可以帮助更多的人远离扁平足这个病症。如果你已经患有扁平足了,情况不严重的话可以先自己在生活中注意下进行矫正,严重的话及时的去医院做相关检查并接受治疗。
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