搬东西扭伤腰如何护理
搬东西不小心扭伤腰这种现象,在生活当中时常发生,所以我们当然就需要了解一些,有效的解决和护理方法, 因为毕竟扭伤药之后,很多的事情我们一时半伙,都不能够马上去做,这些部位肯定会存在疼痛感,因此你就必须注意,以下所介绍的这些预防以及护理方法,可能得减少它的影响。
预防护理
在此种损伤病例中,约50%以上可以通过预防而避免发生,主要措施如下所述:
1.劳动前的准备工作 不仅是不经常进行体力劳动者,即使是天天从事体力劳动的工人,也应在正式劳动开始前适当活动腰背部,以减少意外的发生;对偶然参加体力劳动或剧烈运动者更应如此。
2.掌握体育训练(锻炼)中的要领 任何一项运动项目均有其十分科学、合乎解剖生理要求的训练要领,并已经过实践反复修改,证明既可提高竞技能力.又可预防运动伤,包括剧烈运动前的准备工作,因此必须遵循该要领进行训练.切勿因自行其是而引起损伤。
3.动作要量力而行 对各项劳动与运动,每人均应根据个人的体能量力而行,切勿勉强,以防因发生意外而得不偿失。
4.腰部保护 对腰背部肌力较弱或活动强度较大的活动,应预先用宽腰带将腰背部保护起来,以增加腰背部肌力,正如举重运动员或摔跤者所戴的宽条状护腰一样。
搬东西之所以容易扭伤,要主要还是自己没有注意做好预防措施造成的,所以在做一些重体力劳动,或者是在搬东西提重物的时候,都应该注重这些问题,不想扭伤腰或者造成其他的影响,我们就应该在生活中时刻提醒自己。
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