肠道排毒的最好方法有哪些
我们现在比较注重身体的健康,也都知道我们平时饮食不注意会吃进肚子里一些不好的物质,长时间下去会积聚在肠道里,如果不能够及时的将肠道里的毒素清除,就会给我们的身体带来不可估量的影响,所以我们要学习一些肠道排毒方法,那么排毒的方法有哪些呢?我们一起来看看肠道排毒的最好方法有哪些呢?
1、早上空腹喝水法
首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足,肠道内食物残渣水分不断被吸收,因而导致大肠蠕动变慢,北医营养师郑佾琪表示,一起床补充水分确实有消除便秘的效果,因为夜间肠胃都处于休息状态,早上未进食前喝水,肠胃运作会比平常快速,让水分立即输送到大肠,增加粪便的含水量,柔软的粪便也更好排出,建议早上空腹时喝两杯的温开水,一杯约240cc。
2、将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝
蜜枣含有丰富的果胶,有很优的软便效果,而玫瑰也有软便的效果,加上补充身体水分,所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果,孕妇不宜饮用,此外,这个方式偶一为之可以,长期使用会让肠道麻痹反而无效了。
3、喝酸奶
冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激,所以有些人喝下后就会拉肚子,酸奶中的益生菌才是帮助消化的主因,益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵,生成的有机酸就会促进肠道蠕动,但是饮用市面酸奶的缺点是,含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌,如果可以自己DIY制作酸奶更好,能够控制含糖量,或者选择以大豆发酵的酸奶,糖分也比较少。
这样我们就了解了肠道排毒的最好方法,平时东西的时候一定要注意,我们的体内如果存在有毒物质,会让我们的身体变差,还会损伤这些器官,这对我们来说无疑是个大麻烦,所以有了上面的清肠道的好方法我们可以经常清清肠道里的毒素,给自己一个健康的身体。
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