经络养生瑜伽怎么做

很多人都知道养生的重要性，养生的方法有很多，运动就是其中的一种。瑜伽是目前来说比较流行的养生方法，瑜伽是由印度传过来的，练习瑜伽对身体是很有好处的。那经络养生瑜伽怎么做？我想很多的朋友对于这个问题都想知道，下面就关于这个问题为大家简单的介绍一下。

经络养生瑜伽怎么做？

舒展经络：

1：坐在垫子上，两膝相碰，两脚打开。双手握拳，轻轻捶打足三里，约10秒。然后轻轻按揉足三里，约10秒。

2：双手撑地，右腿屈膝而坐，左腿屈膝而立，右脚轻压在左脚脚掌心处，刺激公孙穴和太白穴。轻按10秒，然后换一边进行。

3：坐在垫子上，伸直左腿，右腿屈膝，抓住右脚脚踝和脚趾，轻轻转动右脚，约20次左右，然后换另一脚。

舒展完脚部经络之后，接下来就是经络瑜伽了。

经络瑜伽——瘦大腿

1：坐在垫子上，双腿尽量张开，挺直上半身，双手撑地。这时感觉身体丹田位置，将丹田以上部位向上拉伸，丹田以下向下压。

2：将双手举起，慢慢向前压，上半身随着双手向前倾，直到身体的极限。这时如果双脚太难受，可以屈起膝盖。保持这个姿势10秒。

上文就是关于经络养生瑜伽怎么做的简单介绍，希望以上的介绍会对大家有一定的帮助。关于瑜伽养生的方法是有很多的，我们可以到瑜伽馆学习，最好的通过专业的教师教授，这样才能正确的学习，效果才会是最好的！对身体也很不错哦！