缓解肌肉拉伤的方法是什么
肌肉拉伤对我们造成的影响比较大,尤其是没有及时采取有效措理方法的话,可能很长一段时间都在为这个问题而苦恼,所以大家当然就需要注重认识了解一下,出现肌肉拉伤的话,应该选择什么样有效的解决方法,有的帮助自己减少,因肌肉拉伤造成的一些伤害。
肌纤维轻度拉伤及肌痉挛者,用针刺疗法会取得显著疗效。肌纤维部分断裂者,早期用冷敷、加压包扎,还要把患肢放在使受伤肌肉松弛的位置以减轻疼痛。48小时后开始按摩,手法要轻缓。怀疑有肌肉、肌腱完全断裂者,应在局部加压包扎、固定患肢后,立即送医院确诊,必要时还要接受手术治疗。
伤后训练部分断裂者,局部停训2~3天,健肢及其他部位可以继续活动,以后逐步进行功能锻炼,但应避免重复受伤的动作。1周后可逐渐增加肌肉的力量和柔韧性练习。训练时伤部必须使用保护支持带,并充分做好准备活动。肌肉、肌腱完全断裂或撕脱骨折者,应立即停止训练,完全休息,积极治疗,伤后训练和专项训练都应在医生指导下进行。
出现肌肉拉伤的时候,那么以上所介绍的这些问题大家就应该注重了,因为只有我们足以采取科学有效的缓解方法,才可以尽可能的避免这些肌肉拉伤问题,对自己生活工作造成的影响,加快拉伤肌肉部位的恢复。
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