高胆固醇应注意什么
现在人们都过上了不愁吃,不愁穿的小康生活,并且在饮食材料上 ,更注重它的味道。很多的大人孩子 喜欢吃肉食,鸡蛋,这些含有胆固醇较高的食材。并且几乎每天都吃了很多,那么身体里的胆固醇的含量也在直线上升。胆固醇的含量超过一定的量就会影响我们的身体健康。那么如果已经是高胆固醇了,在饮食上应该注意什么呢?
造成胆固醇过高的病因多种多样,有原发性和继发性,原发性是由于脂质和脂蛋白先天性缺陷。继发性是指饮食性胆固醇过高,疾病及药物引起,饮食饱和脂肪酸高,体重增加和肥胖,年龄增长效应等多方面造成。高胆固醇血症是心脑血管病的温床,是潜伏的健康杀手。
而血清总胆固醇(TC)和低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)增高是动脉粥样硬化和冠心病的罪魁祸首。但是高胆固醇血症本身多无明显自觉症状,这样不少人对血脂异常视而不见,直到出现心绞痛,心肌梗死,脑动脉粥样硬化才意识到问题的严重。血脂异常是可以控制的,血脂异常治疗包括控制饮食,药物治疗,运动和一些特殊治疗。
合理饮食,肉鱼禽类日小于150克,鱼每周不少于2次,奶制品日至少250克,蛋类不超过每周2个,水果日1到2个,蔬菜日400到500克,谷物大米和干豆日400到550克,持之以恒的运动,如散散步,游泳,慢跑,体操等。药物治疗开始标准无动脉粥样硬化和其他危险因子者TC>6.24,LDL-C>4.16,有动脉粥样硬化病者TC>5.2,LDL-C>3.12,不过不要作为绝对值来理解。应减轻体重,戒烟限酒,并建议你去看一次医生为好,按医生属付合理用药,祝你身心康健。
虽然现在我们的生活水平提高了,能够填饱肚子,在营养方面远远地达到了人体所需要的营养物质。但是在我们的食材里有很多胆固醇,并且它的量日积月累,就会影响我们的身体健康,甚至威胁生命。为了能看到自己的孩子成家立业,子孙满堂,我们在饮食上,要注意以上几点。
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