胆固醇高应该注意什么问题
对于胆固醇高的人来说,一定有许多需要注意的地方,比如在饮食方面,一定不能像普通人那样任意吃喝了,更需要看重自己一日三餐吃的东西,为了降低胆固醇,或者让胆固醇不再上升,需要做出许多改变。那么胆固醇高应该注意什么问题,接下来就来讲一讲有哪些需要注意的。
饮食要平衡,多样化,除米面杂粮均衡食用外,要多吃绿色的新鲜蔬菜,常吃鱼类,瘦肉,鸡蛋,豆制品,牛奶,蒜,洋葱,醋,水果等,少吃动物油及糖,奶油,不狂饮暴食,勿饮烈酒,咖啡和浓茶.
根据身心情况锻炼身体,做各种保健活动,如做健身操,散步,打太极拳等,但不要超负荷运动.
生活要有规律,劳逸适度,有较好的睡眠与休息.定期进行身体检查,检查血压,血糖,血脂等是否正常.如有条件可做血液粘度检查。
几种具有降血脂作用的食物:玉米,燕麦,牛奶,洋葱,大蒜,杏仁,菊花,鸡蛋(每天一个为宜),大豆(含大豆蛋白质的物质),凉拌芹菜,黄瓜,茄子,绿豆,番薯,山楂,苹果等等.
食用油选用:多不饱和油脂,如大豆油,玉米油,芝麻油,棉子油,红花油和葵花子油,这些油中多不饱和脂肪酸含量较高,它们可以降低血胆固醇水平.多不饱和脂肪酸主要有ω-6脂肪酸和ω-3脂肪酸两种类型.大部分阶ω-6脂肪酸是亚油酸,存在于前面所述的植物油中.ω-3脂肪酸主要存在于一些海鱼中,故而海鱼和鱼油适合于高脂血症患者食用.
但要注意的是,油脂所含的热能高,如果过多食用,可以引起体重的增加.
原来对于胆固醇高的人来说,有这么多需要注意的问题呀。这便是本文对胆固醇高应该注意什么问题的介绍,看完之后大家也了解了不少吧,尤其是胆固醇高的人,看了本文之后,要好好地参考上文的建议以及需要注意的地方,不让胆固醇再升高。
-
二胎孕前准备及注意事项
随着单独二胎的开放,很多准备生二胎的小夫妻们一定很是心动了吧,其实二胎孕前准备一点也不比第一胎准备的要少。那么生二胎孕前要做哪些准备?是不是做了这些准备风险就降低很多呢?我来给大家简单介绍一下。头胎剖宫产不要急着生二胎第一胎是剖宫产,第二胎也得剖吗?理...
-
怎样治上呼吸道感染呢?
总是有些孩子会患上上呼吸道感染的疾病,咳嗽、发烧等等症状会伴随着病人,而且这种疾病如果治疗不及时,还会越来越严重,出现其他的并发症,这样对于身体的伤害就会更大。所以这种疾病不但要注意及时的治疗,还要进行积极的预防,这时候当然需要知道这种病的病因了,这样才可...
-
如何有效治疗急性淋巴肿瘤
听到肿瘤二字,患者一定会感觉到一阵错愕,因为在普通民众眼中,肿瘤这个名词的冲击力并不亚于癌症,好像得了肿瘤就预示着生命已经苟延残喘。其实,肿瘤也有恶性和良性之分。例如,急性淋巴肿瘤,是一种血液疾病,或许我们只是片面的将其与白血病相联系,但实质上是有区别的,是可...
-
急性肾损伤的治疗方法
我们大家都知道我们每个人有两个肾,前段日子兴起的卖肾买六的现象,每个人有一个肾身体机能就能正常运转,但是很多人都出现了急性肾损伤的症状,这让很多人大为苦恼,我们下面来介绍一下急性肾损伤的治疗方法吧!治疗方法:1.去除病因:停用可能具有肾毒性、导致过敏和影响肾...