空腹运动血糖会升高吗?
大家都知道空腹运动容易出现低血糖症,原因很简单。这个时段血糖正处于低水平,运动会消耗大量的血糖,所以容易导致低血糖症。但是空腹运动后血糖不但没有降低,反而会升高。这究竟是怎么一回事?空腹运动后血糖真的会增高吗?原因是什么?小编为大家搜集的原因如下:
首先要知道体内的激素也有两大互相克制的阵营,就像中医的阴阳学说,相辅相成。胰岛素是降血糖的,大家都很熟悉;但还有一些“克星”在与它协调,就是能升高血糖的激素,有:胰升糖素、肾上腺素、生长激素、糖皮质激素。
晨起空腹运动导致血糖升高的主要原因有三种:
1. 黎明现象
每天夜晚到黎明时,大量分泌的生长激素和肾上腺皮质激素作用在肝脏上,将肝脏中储存的葡萄糖释放出来,为开始一天的活动提供能量,还会降低身体对胰岛素的反应,这一情况将会导致血糖水平在早晨4:00~8:00之间显著上升。
2. 应激
人体运动时交感神经兴奋,会产生大量激素,包括肾上腺素、胰升血糖等。这就是能升高血糖的激素,有:胰升糖素、肾上腺素、生长激素、糖皮质激素。
3. 胰岛素分泌不足
因为身体中没有足够的胰岛素,所以运动尤其是中度或剧烈体育运动时,会使血糖水平上升。建议在晨起后做一些活动量小的有氧运动,如散步、打太极拳等。
现在大家对空腹运动血糖增高的原因有了一定了解了吧。在这里小编建议大家运动的话最好不要空腹,在晚餐后1小时运动是最佳的时间。因为血糖往往以餐后1小时最高,最好在运动时身上带上糖块以防低血糖症的发生。感谢大家的阅读。
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