坚持运动治疗慢性腰肌劳损
一般腰肌劳损,去到医院检查,医生都会告诉你,腰肌劳损是靠平时锻炼康复的。对于腰肌劳损这种情况主要是发生在一些体力劳动者的身上,因为你们没有多注意休息,长期背负太重的东西就会导致腰肌劳损的发生。腰肌劳损我们是可以通过运动的方法来缓解的,希望你们可以利用一下。
腰肌劳损没有特效药,只能靠自己锻炼治疗。腰肌劳损锻炼治疗方法有4个。
1、飞燕锻炼法。每天起床后俯卧床上,直脚伸手(往头顶伸),胸和脸贴在床上,慢慢的手、头、胸、脚往上翘,形成翘翘船状放定一会,再慢慢复原贴床上。如此每天反复10次,增强腰肌活力很有用。
2、拱桥锻炼法:仰卧床上,双手撑于耳旁,利用头和双手、脚同时用力,将腰部撑拱起桥状,定住一会,再慢慢复原仰卧。该动作既可锻炼腰部,又可使脊椎每节均匀受力,长久锻炼能达到防、治脊椎病的效果。(经过几天的锻炼和贴药治疗,终于不发作了,或发作也是很轻微感觉。
综合起来,腰肌劳损治疗锻炼方法有几点,既要平时注意改变工作生活习惯,还要加强锻炼,锻炼是治本,同时结合膏药的治标。同时,腰肌劳损要吃些温补的东西。这样,就能标本兼治腰肌劳损和一些脊椎病。
3、腰部前屈后伸运动
两足分开与肩同宽站立,两手叉腰,作好预备姿势。然后腰部充分前屈和后伸各4次,运动时要尽量使腰部肌肉放松。
4、腰部回旋运动
两足分开与肩同宽站立,两手叉腰,作好预备姿势。腰部作顺时针及逆时针方向旋转各一次,然后由慢到快,由大到小,顺、逆交替回旋各8次。
文章提到的四种运动,大家每天坚持锻炼,效果很快就会出来的。运动锻炼,贵在坚持,你就可以摆脱腰肌劳损的伤害了。除了要坚持锻炼,大家平时可以吃多点进补的食品,也会对这一症状有所帮助的,让腰部更快的好起来。
-
牙周炎看哪个科呢
牙周炎看病首先就是要选对科室,如果不知道牙周炎疾病做治疗的时候选择什么科室的话,那么这个疾病就无法得到正规的治疗,牙周炎疾病改善的效果也不会得到最好的效果,这样一来,牙周炎痛起来严重的时候人们会更加的难受,而选择牙周炎看对科室是很重要的,很多人不知道,一进...
-
耳朵后面长了个脓包是为什么
有时候会突然的觉得自己的耳朵后面很不舒适,一模一个又大又硬的东西,长在耳朵的后面,这是我们不敢动生怕会弄到,那我们要怎么办呢?其实这是不用太担心的,只要我们明白是什么原因造成的,我们就可以摆脱了,那今天就耳朵后面长了个脓包一事来说一说。您好,你这个是毛囊炎而...
-
正确理解疲劳综合症做到及时预防
疲劳综合症即慢性疲劳综合症是一组以持续或反复发作的疲劳,伴有多种神经、精神症状,但无器质性及精神性疾病为特点的症候群。因慢性疲劳综合症的临床症状复杂,一般体检及实验室检查结果又无重大异常。通常表现程度不同,症状也轻重不一。正确理解疲劳综合症做到及时...
-
头疼头晕怎么治疗好呢
头疼头晕是大脑发生问题最明显的症状,有些患者会认为休息不好就会这样,然而头疼头晕是复杂的疾病,可考虑是大脑方面的问题,临床上有多种疾病均可出现头疼头晕的异常,患者最好做出明确的诊断,合理判断出疾病后进行医治,那么头疼头晕怎么治疗好呢?患者要医治此最好先判断...