怎么运动来调理脾胃呢?
脾胃不好的人,因为不愿意吃东西,这样往往会导致身体营养不良,身体就会变得非常的虚弱。所以一旦出现了脾胃失和,一定要注意及时的调理,让脾胃恢复健康,这样才可以让身体更加的健康。在调理脾胃失和的时候,可以采取药物调理,也可以采取食物调理,还可以采用运动的方式进行调理,下面就是运动调理脾胃的方法。
适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能,使胃肠蠕动加强,消化液分泌增加,促进食物的消化和营养成分的吸收,并能改善胃肠道本身的血液循环,促进新陈代谢,推迟消化系统的老化。
1、每天顺时针按摩脚趾肚40~80次,重点是第二个脚趾,对缓解胃痛、养胃都很好。
2、每天上床后,双手搓热,将热掌心(劳宫穴)贴在胃和肚脐上,待热度稍减,再顺时针按摩30~40次。
3、早晨起床或晚上睡觉前,仰卧床上(天气冷时可在被窝内进行),双手掌重叠,置于肚脐部位,按顺时针和逆时针方向各按揉60次,或至腹部觉热为止。结束后,再用手指点按足三里穴(膝关节外侧膝眼下3寸两骨间)。
此外,积极向上、轻松乐观的情绪可以使人体阴阳平衡、气血畅通、神志清楚,使身体保持健康状态或促使疾病痊愈。现代医学研究也证明,当人的精神愉快时,中枢神经系统兴奋,指挥作用加强,人体内进行正常的消化吸收、分泌和排泄的调整,保持着旺盛的新陈代谢。
如果你现在还在为脾胃失和而苦恼,不妨试一试上述的办法,适当的运动,就可以促进肠胃的蠕动,延缓消化系统老化的速度,把自己的脾胃调理到最佳的状态。同时要注意自己的心情,经常保持乐观、积极向上的心态,是身体健康的最基本的条件。
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