运动后酸痛的治疗方法
我们知道很多上了年纪的朋友,身体素质会越来越差,非常容易出现各种各样的疾病,勤锻炼的人群还比较好一点,平常不锻炼的人身体素质就会每况愈下,可能大家对于运动后酸痛这个问题还不是很清楚,但是现如今老年人得这种病的人数越来越多,给我们老人自己,以及我们的子女都造成了很大的负担,那么有没有好的方法来治疗运动后酸痛这种问题呢?下面就让我们一起来了解一下运动后酸痛的治疗方法吧。
治疗方法:
1.运动后全身酸痛:全身酸痛是指平时不经常锻炼的人,参加比较剧烈的运动以后,局部肌肉有时产生酸痛现象。当人进行剧烈运动时,肌糖元分解加快,耗氧量增加,使肌肉暂时处于相对缺氧状态,此时肌糖元可以经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。乳酸在肌肉内大量堆积,会刺激肌肉中的化学感受器产生兴奋,兴奋传至大脑皮层,使人产生酸痛的感觉。同时,由于乳酸等物质的积聚,使肌肉内的渗透压增大,促使肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀,也会产生酸胀的感觉。浑身酸痛、懒、头晕、腿沉。持续性的,很长时间都不能缓解的疲劳感。
2.因此,浑身酸痛的朋友们,您如果想摆脱身体不适的困扰,就应该从以下三个方面入手:
1)调理脾胃,使脾胃的代谢功能良好,及时排出食物中的酸性物质。
2)减少酸性食物的摄入,如:精米、白面、白糖、花生、鸡鸭鱼肉、虾、蛋、酒类、贝类等。食物是酸性还是碱性,并不是以味道来区分的,而是取决于食物中所含的元素种类和数量。采用燃烧的方法,测量残灰水溶液,便可知食物的酸碱性。一般来说,酸性食品是指含有人体内能形成酸的无机盐,如磷、硫、氯等元素及其它元素,可使体液表现为酸性的食物。
3)食用碱性食物(食物在体内形成碱的无机盐,如钙、钠、钾、铁、镁等元素占优势的食物,可使体液表现为碱性的食品)以中和体内的酸水,改善血液的PH值,碱性食物如:蔬菜、水果奶类、豆制品、茶叶、海带等。
以上内容为我们介绍了如何治疗运动后酸痛的相关问题,这可以说是解决掉了我们老年人的一大困扰,我们老年人不必每天在为此担忧,我们年轻人也可以不用花费高额的医药费,可以减少自己的负担。
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