运动不流汗怎么办
我们想要自己的身体更加的漂亮,我们大家就必须需要锻炼身体,虽然为此我们需要付出高强度的体育运动,很多的人在运动之后都会满身大汗,这让人很不舒服。其实也有一些运动在我们即使进行锻炼之后,身体也不需要流汗。不喜欢流汗健身的人可以选择这些不流汗的运动。
目前最风行的三种轻身运动瑜伽、普拉提斯和瑜伽提斯,各自有它的拥护爱戴者,因为这三种运动各自有它让人爱不释手、非练不可的地方。
瑜伽
轻身运动好处:1.增加肢体伸展柔软度;2.身材更漂亮有型;3.调整呼吸,锻炼注意力;4.平静心灵,找到生活平衡点。
适用对象:易紧张、情绪不稳的人;常有酸痛等小毛病的人;身体柔软度不佳的人;压力大、睡眠质量不好的人;精神不振、容易疲劳的人;过胖或过瘦、体态不良的人;体弱容易感冒的人;脸色没有光彩的人。
普拉提斯
轻身运动好处:1.锻炼核心肌力、培养身体协调性;2.修长紧实肌肉,曲线更有型;3.舒缓压力,减轻因肌肉紧绷带来的酸痛;4.运动伤害后的最佳复健运动。
适用对象:活动量少的人;运动员或是有运动习惯的人;有腰酸背痛等毛病的人;有运动伤害的人;小腹尤其突出、体态不佳的人;压力大、全身容易酸痛的人;没有行动力、总是无精打采的人;姿态不良的人。
瑜伽提斯
轻身运动好处:1.锻炼修长、紧实的优美肢体线条;2.身心平衡,压力获得缓解;3.强化肢体能力,避免运动伤害;4.增加身体的稳定性、协调性。
适用对象:想修饰体形的人;身体柔软度不佳的人;想提高肌耐力的人;经常忧虑、提不起劲来的人;酸痛等小毛病缠身的人;睡眠质量不佳的人;压力大、心静不下来的人;注意力不集中的人。
这些不流汗的运动现在已经受到了越来越多的人喜爱。人们在闲暇的时间都会做一些这样子的运动,它不需要我们去专门的健身房,在家里有足够的空间,我们可以准备好相关的器材在家里进行锻炼。相信在经过锻炼之后,我们的身体曲线会越来越美,提升我们整个人的自信。
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