运动后出汗少不一定就不健康
进入夏季以来,一些跑友依然会每天坚持锻炼跑步,因为天气炎热,基本还没有跑就已大汗淋漓,都说出汗越多,就表示运动的效果越好,觉得身体内的毒素都被汗液带出了体外,会更加的健康。那么事实上是不是这样呢?我们都来了解一下吧。
跑者们享受挥汗带来的乐趣,有人说:“跑到一定的时间,身体开始排汗,多种毒素随着汗液排出,身体则被轻快感占据,你会觉得自己能永远这么跑下去。”跑完后,身体松暖,心情平静,能够明显体会到跑步给自己带来的改变。
其实跑步出汗量多少并不是衡量效果的唯一标准,很多时候是因人而异。约跑的几个人进行同样的运动后,有人出汗多,有人出汗少。这是因为,首先,汗液取决于汗腺的分泌,而汗腺的数量,不仅有性别差异,还有个体差异。
另外,出汗多少还取决于体液含量。有些人体液较多,运动时出汗就多;反之,运动时出汗就少。体液的多少由体脂的含量决定,因为肌肉组织中含水量比较多,因此喜欢锻炼的人体液相对比就多,这就是有些看着比较瘦的人也容易出汗的原因。而尽管运动时有的人出汗多,但耐受水分丢失的能力却比较差,也就是说,运动时间不长,有些人就会因代谢失调而过早出现疲劳。
运动前是否饮水对出汗也有影响,如果运动前大量饮水,会导致体液增多而增加出汗量;再者,还要看个人的身体素质,体质强壮的人,肌肉与运动器官都比较健康,即使进行强度较大的运动,也毫不费力,出的汗自然就少;相反,体质差的人稍稍活动,就会大汗淋漓。
夏季由于本身出汗就比较多,跑步时候的装备,比如衣服要选择透气速干的,否则大量运动出汗多把衣服弄湿,粘在身上容易影响发挥,一旦停下来很容易着凉。耳机的选择也要注重防汗防潮系数问题,出汗多,如果耳机不服帖,很容易造成耳机受潮损坏,甚至给耳膜带来损伤。
所以说,不是出汗多就代表着运动的效果好,另外夏季运动时,如果不太出汗,那么最好是停止运动,多喝一些水,以防中暑,如果出汗多,也要以防脱水。运动出汗以后不能马上就冲凉,会加重心脏的负担的。
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