背部酸痛 三组动作教你化解
背部酸痛可能有很多种原因引起,可能是睡觉的时候姿势不正确,能可能是因为长期久坐,可能是因为过度劳累,也可能是因为受到了风寒引起的背部酸痛。总之,能引起背部酸痛的原因很多,要如何缓解背部酸痛呢?这里有三招,让你化解背部酸痛的不适。
【划桨操】
背部挺直,身体向前倾,双手用力从前向后做如同划桨一样的动作,左右如此反复20次。可以在每天晚上睡觉前做,这组动作可以缓解颈椎和北部的很多问题,化解背部僵硬酸痛。
【伸展操】
让身体平趴在床上,双手背在背上,头和脚同时用力的抬起,让腹部受力着床,如此反复10次。这组动作可以防止腰肌劳损,腰酸背痛的症状。
【敲击背部】
以打坐的姿势坐在床上,背要挺直,双手握拳,反手捶打背部,从上到下做10次。注意在捶打的过程中不要用力过猛,节奏要均衡。如果觉得反手捶打不好操作可以借用锤击棒也有一样的效果。这组动作可以预防肩背部酸痛和背部脊椎骨质增生。
如果有觉得背部酸痛您不妨试试这三组动作,说不定可以很好的帮您缓解背部酸痛的问题。
-
专业去黑头的方法?
有一些家庭妇女可能需要天天得做饭,这时候如果不注意个人的清洁卫生的话,这样就很容易会在脸部出现一些黑头,如果女性朋友上出现一些黑头,看上去是非常影响到女性的整体美观,那么如何才能去掉脸部的黑头呢?下面就来了解一下正确的去黑头的方法?希望对你有所帮助。1.先...
-
怎么预防心脑血管疾病
在日常生活中很多的人因为疾病缠身折磨不已,其中近些年出现心脑血管疾病的患者也是越来越多了。大家也知道这个疾病对于人的身体是有很大的危害的,发生的原因也是与我们的生活的环境和生活习惯有着很大的关系的。如果能提前做好预防的话,也是有很大的帮助的。那么...
-
胆囊息肉单发变多发临床表现
胆囊息肉是常见的疾病,这类疾病很复杂,治疗胆囊息肉要及时进行,否则胆囊息肉严重后,治疗上也是很麻烦,而且对患者身体损害也是比较大,那胆囊息肉单发变多发临床表现都有什么呢,是很多人不了解的,下面就详细的介绍下胆囊息肉单发变多发,使得对它有更多认识。胆囊息肉单发...
-
嘴唇发木是怎么回事呢
不知道大家有没有出现过嘴唇发木的情况,可能大家对于这种情况还比较陌生,可能很多人都出现过嘴唇发干的情况,这两种出现的原因是一样的,都是由于上火这种情况导致的,可能我们很多人对于嘴唇发木是怎么回事呢的相关内容还没有一个清晰的认识,下面就让我们一起来了解一...