坐久了出现尾椎骨疼怎么办
因为工作的原因,很多人需要长时间坐着工作,像白领、司机等都是典型的代表。长期工作如果不能有效的保护的话,是很容易导致身体出现不适情况的,典型的就是尾椎骨疼,给正常的工作和健康带来了不小的影响,如何解决就成为了大家关注的重点。那么,坐久了出现尾椎骨疼怎么办?下面咱们就来详细了解一下吧。
尾骨疼痛和颈椎、腰椎疼痛一样,都可以通过按摩、热敷等方法获得缓解和治疗。不过,容易让人忽略的是,尾椎骨较颈椎和腰椎来说,其没有那么复杂的神经、肌肉覆盖,也没有那么多节段,因此,我们往往能通过一个很小的方法,就能轻松缓解尾骨疼痛。
空抓:双手在空中反复抓捏,不仅能使手灵活,而且能改善上半身的血液循环,还可祛肩部酸痛、颈椎病和偏头痛,尤以对肩周炎的效果更为明显。
梳头:用木梳从前额至头顶部向后部梳刷,逐渐加快。梳时不要用力过猛以防划破皮肤。这样可刺激头皮神经末梢和头部穴位,促进局部血液循环,达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果,对脑力劳动者尤为重要。
练眼:用眼工作时每隔半小时,远望窗外1分钟,再以紧眨双眼数次的方式休息片刻,也可作转动眼珠运动。这样有利于放松眼部肌肉,促进眼部血液循环。
踮脚尖:平时在工作生活中,尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时,可采用踮脚的方法健身。因为,踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,会促进锻炼者下肢血液的回流,加速血液循环,可防止下肢静脉曲张。
摇头晃脑:而颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成,摇头晃脑可使这些组织得到活动。这样,不但可以增加脑部的供血,还可以减少胆固醇在颈动脉血管积沉的可能,从而有利于预防高血压、中风及颈椎病的发生。
咬牙切齿:“咬牙切齿”可以拉动头部肌肉,促进头部血液循环,进而起到清醒大脑、增强记忆的功效。
有关坐久了出现尾椎骨疼怎么办的介绍,大家应该清楚了吧。对于需要长期坐着工作的人而言,出现尾椎骨疼的情况确实是非常糟糕的,首当其冲的就是影响正常的工作,疼痛感也会影响到正常的生活。因此,一定要及时采取有效的措施进行治疗,避免产生更大的影响。
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