腿抽搐怎么办好啊?
现在生活当中,很多人都会发现自己突然就会有一些小腿抽筋的情况,小腿抽筋的时候就会觉得腿特别疼,立刻就动弹不了,其实会导致人小腿抽筋的原因有很多,可能是由于突然剧烈的运动,会导致肌肉过于僵硬,缺钙的人也容易小腿抽筋,小腿抽筋应该怎么办?我们来了解吧!
腿部发生抽筋以后应当尽快采取措施,否则会对肌肉造成进一步的损伤,而且抽筋伴随的剧烈疼痛也会让你难以忍受。腿部抽筋的应急办法比较简单,分为他人辅助情况下的应急措施和单独一个人的自助应急措施。
发生抽筋的时候只有你一个人在场,这时候你要快速的收缩你的脚掌,使脚趾朝向脚心弯曲,使脚底板呈弧形,然后用手辅助腿伸直,如果你是坐着的,你可以用手按下膝盖使其伸直。坚持5秒钟即可。疼痛消失以后仍然坚持按压膝盖,然后缓慢的放松大腿,如果又感到疼痛接着再伸直腿。
当别人产生腿部抽筋又不知道怎么办的时候,你要快速的指导他伸直腿部,搬起他的脚使其靠向他的头部,如图所示。坚持几秒钟即可接触疼痛。
喝一瓶牛奶:在剧烈运动前四个小时喝点牛奶可以补充体内钙含量。除了牛奶以外,豆腐制品、蛋类、虾皮等也是补钙的食品。注重做好热身运动:运动要循序渐进,在剧烈运动前通过小跑热热身,然后做几个下压动作拉伸筋骨。
建议平时如果容易小腿抽筋的人,一定要多注意做一些体育锻炼,尤其是有些人在游泳之前,一定要先按摩一下小腿,或者做一些热身运动,否则直接下水之后,过冷的环境会导致肌肉受到神经系统的刺激,是非常容易肌肉痉挛的。
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