早上起床肠胃不舒服怎么办
早上应该是一天中精神非常好的,但是如果身体的状况不是很好的话,那么很可能会让身体出现一些比较不舒服的情况出现,比如肠胃不舒服等。这样的情况出现后要及时的检查清楚是上面原因导致的肠胃不舒服,然后积极的进行有效的治疗和控制。那么早上起床肠胃不舒服怎么办呢?下面我们说一下。
1、首先是防寒
包括防止受寒和过度的饮食生冷,防止腹部受凉。胃病患者要根据气温的升降适时增添衣服,加强保暖。夜晚睡眠时要盖好被子,尽可能减少因腹部受凉而 引起胃病复发或加重的机会。
2、重视饮食调养
胃病患者的饮食以温、软、淡、素为宜,做到不吃过冷、过热、过硬和过于刺激的食物,进食要定时定量,切忌暴饮暴食,并戒烟酒。如服药则要注意服药 方法,防止药物对胃黏膜的刺激。
3、保持精神愉快,心情舒畅,情绪稳定
中医认为“思虑过度,脾气郁结,久则伤正,运化失常”,说明紧张、焦虑等会影响脾胃功能。那些边吃饭边思考问题,把商务谈判、工作会议 带到饭桌上的做法不可取。另外,细嚼慢咽是养胃的重要原则。
4、注意劳逸结合
要注意起居有时,保持良好的作息习惯,有劳有逸,按时睡眠,防止过度疲劳。
5、加强体育锻炼
积极参加体育锻炼,开展力所能及的体育活动,能改善肠胃的血液循环,增强肠胃蠕动,提高肠胃抵抗力以及人体对气候由热转凉的适应能力。
看过这样的介绍后,早上起床肠胃不舒服的情况再有发生的话,大家已经知道该怎么办了吧。在平常的时候一定要养成良好的生活习惯和饮食习惯,这样才能让我们的生活更加的健康,才不会出现一些比较难受的症状。适当的进行运动也能对身体有很好的帮助。
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