脖子侧面疼是怎么回事呢?
有时候睡觉之前没有任何的不适,但是一觉起来后,脖子侧面疼得厉害,甚至连扭头也变得困难。这其实是落枕的一种表现,与睡觉的姿势有很大的关系。只不过有的人落枕程度轻,所以只是感觉脖子酸胀,有的落枕程度重,不小心转动了下脖子都疼痛不堪。那么当发生脖子侧面疼应该如何处理呢?让小编来教你几招。
1、伸缩颈部:坐站均可,挺起胸部,先将颈部向上伸,尽量伸至最长,至不能再伸长时,尽量向下缩,缩至不能再缩短时,改为向上伸,这样能防止颈部肌肉发生粘连,连续伸缩30次。
2、旋转颈部:坐站均可,先将颈部尽量向左转动,两眼看左肩膀,停5秒钟后,颈部向右转动,看右肩膀,左右旋转各20次。
3、轻揉颈部:解开上衣领扣,将两手掌搓热,颈部尽量向上伸,用两手掌在颈部轻轻揉搓,先轻后重,直到局部发热为止。
4、左右歪头:坐站均可,两臂自然下垂,头先向左歪,左耳尽量贴靠左肩,然后再将头向右歪,右耳尽量贴靠右肩,左右歪头20次。
5、低头仰头:坐站均可,头先向下低,尽量让下颌骨贴近胸部,停5秒钟后改为尽量仰头,眼看天空或房顶,停5秒钟后再低头,如此反复做20次。
6、摇摆下颌:坐站均可,向左右摆动下颌,先轻后重,尽量使颈部肌肉有牵拉感,从幅度小到幅度大,连续30次。
7、耸动双肩:坐站均可。两肩膀同时向上下耸动,先轻后重,先慢后快,连续30次。
8、拍打双肩:坐站均可,用左手搭在右肩膀上,用右手搭在左肩膀上,两手同时拍打两侧肩膀,先轻后重,连续30次。
根据以上的小方法,你就可以缓解脖子侧面疼痛的症状。不过为避免以后也发生类似的症状,大家可以想一下,发生落枕是否因为枕头太高导致,如果枕头过高,可以换个矮一点的枕头。另外感觉脖子侧面疼痛,用热水敷也能起到一定的效果,每天早晚各一次,能缓解不少疼痛呢。
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