颈椎病的治疗和保健方法有哪些
现在很多的年轻人都长时间的伏案工作的,导致患有颈椎病这种严重的疾病。颈椎病是一种非常严重的疾病,而且很难以治疗,患有颈椎病的患者不能长时间的劳累,会造成疾病的发作。很多人都想要找到好的方法来对于疾病进行治疗,那么颈椎病的治疗和保健有哪些?
颈椎病的自我保健:
1、尽可能避免长时间低头、仰头、歪头。因为,颈椎过度屈伸时,椎管的空间变小,脊髓及神经根受压的机会增加,症状也会加重。
2、在工作之余(特别是室内案头工作者),应适当地做颈部的活动,以解除颈部肌肉的疲劳和痉挛,使肌肉和韧带得以放松。但是,头颈部的活动要慢,幅度不宜太大,不能猛烈转动头颈部,防止骨质增生加重对神经、血管的压迫,造成疼痛或晕倒。
3、还可做颈部的自我推拿,即用双手在颈部的皮肤上挤压、捏握、叩击等。推拿手法不宜过重过猛,防止造成组织损伤。
颈椎康复操:
姿势:两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼平视,均匀呼吸,站坐均可。
1.双掌擦颈十指交叉贴于后颈部,左右来回摩擦100次。
2.左顾右盼头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,30次。
3.前后点头头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长,30次。
4.旋肩舒颈双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20—30次,再由前向后旋转20—30次。
5.颈项争力两手紧贴大腿两侧,两腿不动,头转向左侧时,上身旋向右侧,头转向右侧时,上身旋向左侧,10次。
颈椎病的治疗是需要有一定的耐心的,这样才能起到好的治疗效果,目前不仅可以使用西医来对于这种疾病进行治疗,中医对于颈椎病的治疗也可以起到好的治疗效果,同时在治疗颈椎病治疗的时候还需要多注意休息。
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