间断性高血压要如何去预防
如今人们的生活工作都非常的紧张忙碌,承受的压力也非常大,于是高血压这个疾病的发病率也越来越高了,这个疾病也是生活中最常见的一直,很多患者也会出现间断性高血压,患这个疾病后对生活非常的有影响,所以平时生活上多注意预防,都是非常有必要的,那么间断性高血压要如何去预防呢?
干活“慢”半拍。突如其来的任务,很容易使人压力倍增,血压值也跟着猛长。一项研究提醒我们,此时不妨先把任务暂时放一放,整理好思路再开始。
经常快步走。研究发现,高血压患者快步行走可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱,其效果甚至比跑步还好。最好每天步行30分钟,每周至少5天。
闭上眼睛。电脑、电视、书报……接受的信息量太多太杂,也会让我们的心脏和大脑不堪重负。此时不妨闭上眼睛,把自己隔离起来,配合深而慢的呼吸,有助于减轻应激反应,使血压心率平稳。
听古典音乐。研究发现,每天听30分钟舒缓的音乐,如古典音乐、钢琴曲、模拟大自然的声音等,收缩压可降低3.2毫米汞柱,坚持一个月,收缩压可降低4.4毫米汞柱。
治疗打鼾。研究人员发现,很多阻塞性睡眠呼吸暂停患者醛固酮水平偏高,进而引起血压升高。专家建议,别把打鼾不当回事,越早治疗,对血压越好。
多吃山芋、土豆。专家表示,山芋等富含钾的蔬果有助于降低血压,西红柿、橙汁、土豆、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富钾食物。
少量饮酒。一项研究发现,与滴酒不沾相比,少量饮酒的人血压维持得更好。建议女性每日饮酒不超过1杯(相当于340克啤酒、142克红酒或42.5克白酒),男性不超过2杯。
以上就是对间断性高血压要如何去预防的相关介绍,很多间断性的高压力都是因为长期的压力,不健康的生活,不健康的饮食习惯引起的,所以患者平时一定要多放松心情,多出去散步散心,并且保持愉快的心情,同时也多注意休息,保证有个良好的睡眠。
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