怎么排出尿酸呢
尿酸是新陈代谢产生的东西,一般都可以通过泌尿系统排出体外,但是部分人的泌尿系统出现了问题,导致不能正常的排出尿酸,这样下去会导致尿酸形成结晶,从而造成痛风等疾病,对身体健康造成影响,那么,怎样才能合理的排出尿酸呢?下面我们一起来了解一下吧。
一:如何排出尿酸
1、忌酒:究竟可诱发糖异生障碍,导致体内尿酸和酮体积聚,抑制尿酸的排泄;一次性大量饮酒还容易造成痛风的畸形发作,因为痛风患者应忌酒;
2、选择碱性食物:多吃蔬菜、水果牛奶等食物,他们在体内可氧化生成碱性化合物,降低血液和尿液的酸度;
3、多喝水:充足的水可以促进尿酸的排出,可选择白开水、茶水、果汁等,特别是柳橙汁,可使尿中含碱,可溶解尿酸结晶,有利于排泄。
二:饮食方面要注意什么
1、限制总能量:总能量根据理想体重,按照休息状态计算,通常每天不超过25-30kcal/kg;
2、适量的蛋白质:蛋白质的摄入量一般为1g/kg,痛风急性发作时应减少到0.8/kg。痛风患者蛋白质应以植物蛋白为主,动物蛋白可以选择牛奶和鸡蛋。
看完了上边的介绍,你知道可以通过哪些方式来排出尿酸了吗?除了上文所介绍的还有其他的方法排出尿酸,比如糖分可以减少体内酮体的形成,对于排出尿酸是很有帮助的,糖分在每日饮食当中所占据的比重最少应该为百分之五十。
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