秋天保健养生的坚持事项
秋天天气寒冷,过于干燥的空气不仅会影响到皮肤变的粗糙,也会引起一系列的呼吸道疾病和慢性疾病的发作,很多朋友都认为在秋季一定要坚持保健养生的准备工作,而秋季确实也是一个最佳养生的季节,那么在秋天保健养生有哪些坚持事项呢?下面就一起来了解下。
一、坚持秋练。秋练是指积极锻炼身体,提高健康水平,增强抗病能力。要多进行体育活动,并让身体多“冻”着点。俗话说:“春捂秋冻”,气温下降但不要急于添加过多的衣服,使身体有抗御风寒的能力。运动要因人而异。如散步。打球。做操。打太极拳。气功。慢跑等。
二、坚持秋防。秋防是指预防秋季易于感染的一些常见病、多发病。如感冒、气管炎、胃炎。关节炎等。“秋冻…不能过头,有支气管炎。胃炎等病史的人,则要注意适当保暖,不受冻,防止旧病复发。
三、坚持秋养。秋养指饮食调养和适当休息。秋天是收获的季节。五谷杂粮。蔬菜水果等大量成熟上市。祖国医药著作《素问》中指出:“五谷为养,五果为助,五菜为充,气味合而已之,以补益精气”。秋季气候干燥:应适当多饮些开水、淡茶。豆浆以及牛奶等饮料,还应多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等柔润之品。
秋天保健养生需要坚持的事项为大家做了详细介绍,除此之外还要坚持每天的生活作息问题,早睡早起是最健康的养生方式,还希望年轻的朋友不要多过的熬夜,更不要在临睡前喝茶水、咖啡这些兴奋大脑的饮料,防止饮用过多导致失眠。
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