瑜伽应注意什么呢?
瑜伽是一种瘦身健美的方式,许多肥胖人士都希望通过瑜伽来减轻体重,但有的人却因为瑜伽而扭伤了身体,这时候就需要我们注意,在做瑜伽时要温柔的对待自己的身体。若身体承受不了那些高难度的动作,就应当用简单的动作来替换。那么在做瑜伽时我们应该注意什么呢?接下来就让小编为大家介绍一下。
练习瑜伽注意事项:
1.对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太饱,以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐,饭后两个小时内尽量避免练习;
2.手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作;
3.高血压、哮喘病患者和孕妇只做简单动作;
4.以赤脚为好,穿着宽松、舒适,以便身体能自由活动;
5.不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习,练习时应在地上铺一条垫子;
6.如果在保持某一姿势时,感到体力不支或发生痉挛,应立即收功,加以按摩;
7.宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜,可以自由吸入氧气。也可以在室外练习,但环境要愉快,比如花园,不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习,以免发生意外,尤其在做头手倒立时,不要在电风扇下练习;
8.做练习时,睁着眼闭着眼都可以,把注意力集中在体内所产生的感觉上;
所以我们在练瑜伽时需要注意安全,最好在床上练习瑜伽,不要靠近坚硬的物体。其中老年人要少倒立,以免大脑充血,造成晕厥。我们不能一昧追求身体的美感,也要保护我们自身的健康,这才是正确对待生活的方式。同时也要注意,吃饱饭不能练瑜伽,否则会造成阑尾炎。
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