长期练习瑜伽需要注意什么呢?
现如今,瑜伽就如雨后春笋,各地开花,很多爱美的女孩,都会选择到瑜伽馆健身,塑造优美的身材。练习瑜伽,其实有很多注意事项,比方空腹,不要戴首饰和手机,保持一个平和的心态,选择安静,通风的环境,以及穿上宽松,柔软的服装。这些都是应该注意的地方。下面就来具体说说。
如果有条件的话,最好在做瑜伽之前能沐浴!这样可以打开身体关节,有助于做动作的伸展。切忌做完瑜伽后马上沐浴,至少也要等上半个小时以后再沐浴。练瑜伽前2-3个小时是不能吃饭的:因为瑜伽有很多的转、扭、压等的动作,如果不空腹的话,会挤压胃而感到恶心。
做瑜伽后0.5-1个小时内也是不能吃饭的:做完瑜伽也不要立马吃饭,这样会引起胃部的不适的哦。更甚者可能会引发胃炎或胰腺炎等。做完瑜伽越晚吃饭越好。一般做瑜伽最好保持在每天1个小时左右。
那些可爱又好看的饰品就不要带了,会增加你的束缚的。有部分人在练习瑜伽时会用保鲜膜把腿啊、肚子啊什么的都缠上,说是要减肥。可是,各位MM们这样并不是科学的哦,做瑜伽汗是出了,可是排不出去容易得湿疹的。
如果有高血压,或者心脏病的话,千万不要练一些头往下的动作。这点要咨询医师或者专业瑜伽教练,说明自己的身体情况,让老师告知你哪些动作不可做。手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作。
瑜伽是修身养性的健身活动,需要一个安静的环境,因此,最好别带手机,这是对别人的尊重,也是对自己的尊重。如果离不开手机的话,也应该把手机调至静音状态,不要打扰别人。总而言之,做瑜伽有很多注意事项,您如果不明白,也可以上网看一看。
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