原地跑步锻炼有什么好处
想要自己身体好,不可避免的当然是需要身体锻炼。现在很多的年轻人由于工作时间忙,应酬也多,很多时候都忽略了自己的身体锻炼,从而身体会变成亚健康,时间长久以后我们的身体素质会慢慢下降,所以只要有时间的时候我们就应该加强身体锻炼。跑步就是锻炼身体的一种很好的方式,那么,原地跑步锻炼有什么好处对我们的身体有什么好处呢?
原地跑步锻炼基本上与户外跑步锻炼一样,有如下几个方面的作用:
1.增强心脏功能
长期步行锻炼,可使平素的心跳变慢而有力,心肌的韧性与强度大增,这不仅有益于适应运动时的需要,还可以更好地应付紧急情况。同时它在一定程度上改善了冠状动脉的血液循环,从而也减少了心肌梗塞和心脏衰竭的发生。
2.改善血管功能
促进血液循环,可增强血管的弹性,减少血管壁破裂的发生;由于减少了甘油三酯、胆固醇在动脉壁的聚积和斑块的形成,心、脑血管意外的发生可减少。
3.促进新陈代谢
长期步行可增加能量的消耗。例如降低血糖,可减少血糖转化为甘油三酯,对糖尿病和肥胖症极为有益;促进多余脂肪的利用和增强肌肉力量,使机体脂肪、肌肉的比例更为合理,因而可减少糖尿病、肥胖症引起的一系列并发症。
4.改善关节功能
步行是需要承受体重的一种锻炼,因此它特别有助于下肢骨胳和关节功能的改善。尤其对于老年人,长期的步行有助于减缓和预防骨质疏松,延缓退行性骨关节病的发生。此外,它在一定程度上对风湿性关节炎病人,有缓解症状、改善关节活动的作用。
当然锻炼身体也要适量,切记不可过量,这样会给我们身体带来损伤。也要注意锻炼的时间。一般饭后不宜运动,饭后的半小时后可以小量的进行原地跑步锻炼。也要控制好锻炼的时间,因为如果时间过长太疲惫会影响我们的睡眠质量。锻炼完之后我们可以喝一些白开水补充身体水分,让我们的身体处于一种健康的状态当中,想要健康的身体就让我们运动起来吧!
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