早上跑步好还是下午跑步好呢
现在特别多的人都比较崇尚跑步的运动,因为跑步也是现在最简单的运动方式,在什么地点都可以进行运动的,不需要任何的运动器械,但是现在对于跑步的时间也是有一定规定的,因为现在空气污染比较的严重,今天我们就一起来了解一下早上跑步好还是下午跑步好。
不建议早上跑,因为上午空气中确实是含氧量少的,而且早上来不及补充能量(这点请看下面四条);二,建议傍晚跑,而且到开阔的地方,空气好一点的地方跑,比如公园,或者没有太多机动车的马路边的林荫道,不推荐用跑步机;除此之外,给你总结出四条,完全是自己总结和手打:1,跑步半个小时前(或者一个小时前)一定要吃点东西,喝点温水,不要有腹胀感即可;2,跑步后一个半小时(最低一个小时)内千万别吃东西,即使饿得厉害,否则长出肥肉来,那速度惊人;3,跑步后很渴的话,万不可喝清水清茶,最好喝点运动饮料,或者自己泡一点盐水喝(比如快速面材料);4,跑步后出汗多,万不可马上洗头洗澡,更别用凉水;
早上空气清新,下午虽然空气中氧含量比早上多,但活动的人也多,空气不新鲜。不过在大雾的天气,早上不要跑步了,雾中夹带着细菌等有害因素,跑步时不要太急
因为很多废气排在空中,晚上植物不能吸收,第二天早上的空气就很多废气,跑步需要大量呼吸,很容易吸入废气,所以选择下午跑步为妙。
最佳时间14:00~19:00
人体活动受“生物钟”控制,按“生物钟”规律来安排运动时间,对健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想。此时,室外温度比较高,人体自身温度也比较高,体力也比较充沛,很容易兴奋,比较容易进入运动状态。
下午:(14:00~16:00):是强化体力的好时机,肌肉承受能力较其他时间高出50%。
黄昏:(17:00~19:00):特别是太阳西落时,人体运动能力达到最高峰,视、听等感觉较为敏感,心跳频率和血压也上升。不宜运动的时间
进餐后:这时较多的血液流向胃肠部,以帮助食物消化及吸收。此时运动会妨碍食物消化,时间一长会导致肠胃系统的疾病,影响身体的健康。因此,饭后最好静坐或半卧30~45分钟后运动。
饮酒后:酒精吸收到血液中,进入脑心、肝等器官。此时运动将加重这些器官的负担。同餐后运动相比,酒后运动对人体产生的消极影响更大。
以上这篇文章就为大家详细讲述了早上跑步好还是下午跑步好,因为早上的话空气还是比较清新的,而下午空气中就会比较的污染,有非常多的废气,而跑步需要大量的去呼吸,最终会导致自己的体内呼吸进去非常多的废气。
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