跑步早上跑还是晚上跑好呢?
想要有一个健康的体魄,就要注意坚持锻炼,比如跑步、游泳、打球、跳舞、骑车等等有氧运动,只要能够坚持就会让你的身体越来越好的。有的人比较喜欢进行跑步运动,这种运动不用借助任何器械,但是又纠结于在晚上进行跑步还是在早上进行好。那么,到底是什么时候跑步比较好呢?
1. 有些人喜欢早上清晨跑步,感觉迎着晨曦跑很好。其实这种想法虽好,但实际情况却不是这样的。
2.早晨随着太阳的出升,绿地中园林植物开始进行光合作用,吸收二氧化碳释放氧气,于是环境空气中的二氧化碳含量逐渐降低,到中午左右二氧化碳含量降到最低点;夜晚,植物光合作用停止并且也开始进行呼吸作用,而由于城市人的活动、车辆等的运转,都向空气中释放二氧化碳,空气中二氧化碳开始升高。所以在绿地中锻炼,从环境空气的清新程度上来说,是在上午10点至下午2点最好,而在清晨并不是最好的时间。
3.早晨跑步不论对小孩,年轻人,老人,有呼吸疾病的人都有一定的坏处。特别是在城市里,大气污染很严重的。所以大家改变一下原来早上跑步的习惯吧!图片是北京的一天。
4. 从运动医学的角度看,晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度,晚上跑步还会让人睡得更香。还可以有效的减肥呀!
由此可见,最好的跑步的时间是晚上,不但空气质量要好一些,而且还可以让自己在晚上的睡眠更加的香甜,所以正在纠结于什么时候跑步的人,你有答案了吧!但是在跑步的时候,注意速度不要太快,这样适当速度的有氧运动才会对身体更好。
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