运动对心理的好处有哪些
有的人从小到大会因为自身的某种缺陷而非常自卑,久而久之只会导致他们更不敢与其他人进行交流,因此如果身边有这类人的话,一定要进行积极的引导,最好是带这些人去户外进行一些运动,运动对心理的好处在于内向的人能够敞开心扉和其他人进行交流,那么除此之外,运动对心理的好处还有哪些呢?
原因是什么,因为运动总是在一定的社会环境中进行的, 它总是与人群发生着交往和联系。我们看无论是三大球项目,还是网球、羽毛球、乒乓球小球运动、还是广场舞、健身操、滑冰游泳等等都离不开与他人的接触,可以说运动是增加人与人之间互动的好形式。由于运动本身的需要,人们在运动中不仅能够突破害羞腼腆,增加沟通增进了解、能够协调人际关系,,扩大社会交往面、并且通过运动还能够找到志同道合的伙伴消除心理上的孤独感。我国著名医学心理学教授丁瓒也曾指出, 人类的心理适应, 最主要的就是对于人际关系的适应,而运动恰恰对消除人的孤独感和改善人际关系具有显著的作用。
心理研究发现,外向性格者比内向性格者对社会联系的需要更强烈,换言之,内向性格者需要更多地从事运动锻炼,以增加与他人联系的机会。内向性格人应该多选择团队运动,参与的人越多,越可以增强自身活力和合作共赢的精神,从而拥有更好的人际关系。
运动可以降低心理压力
无论是在日常生活交往中,还是在影视剧的演绎里,我们都听到这样的话语,“别愁眉苦脸的啦,咱们去跑步机上出出汗,你的心情就会好些的”、“工作压力好大啊,咱们去打场球,好好放松放松”。这些描述绝不是空穴来风,运动减压是十分有效且无副作用的“良药”。面对这个节奏越来越快的现实世界,我们每个人都有自己的心结,要处理自己的心事、减轻焦虑和压力,都可以用运动来解决。
科学研究发现,运动本身可以促进人体的内分泌变化。大脑在运动后会产生名为内啡肽的物质,人心情的好坏与大脑内分泌出来的内啡肽多少相关。运动可以刺激内啡肽的分泌,当运动达到一定量时,内啡肽的分泌增多,在内腓肽的激发下,人的身心处于轻松愉悦的状态中。
心理不是很正常的人大多是不愿开口说话,所以说最好的办法就是让她们和其他更多人进行活动,相处的久了,那么他们自然而然也愿意和别人说话了,这也可以体现运动对心理的好处多多,当然这并不意味心理健康的人就可以不进行体育运动,同样的道理,心理健康的人更应该进行体育运动,这样才能更加乐观的生活下去。
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