改善脊椎情况的瑜伽动作有哪些
瑜伽这项运动大家都不会太陌生,这项运动不仅能锻炼身体,还可以减肥,练气质,可以缓解很多疾病,是最柔软的一项运动,受到广大美女朋友的青睐。在这个安逸的生活氛围下,脊椎问题时刻环绕在那些办公室职员,既然瑜伽是一项这么多功能的运动,他就一定也能改善脊椎问题,解救那些可怜的办公室职员们。
瑜伽是一项比较完善的柔软性运动,其有千千万万的动作组成,每一个动作都有不同的调节作用,有的是调节腿的,有的是调节肚子的,还有的可以调节内脏,总之全身都可以通过不同的瑜伽动作来进行改善,那么,可以改善脊椎的动作有哪些呢?
瑜伽对缓解颈椎痛很有效,同时可以锻炼脊椎,推荐亲朋挚友们去练。对于女性,练瑜伽不仅可以减肥,还可以塑形,调整内分泌,是心情舒畅,达到健康美丽的至高境界。推荐一些瑜伽动作,有兴趣的可以坚持练习。
1.树式变形的平衡动作:增进协调感,提高平衡力,塑形腿部线条,柔软脊椎。个人感受:练一个月,平衡能力飞速提高。
2.幻影式:锻炼腿部肌肉,伸展上臂,消除腰部脂肪,改善不良身姿。个人感受:培养挺胸抬头的习惯,培养气质,关键是脊椎舒服。
3.鸽子式:脊椎扭转锻炼,挺胸抬头,纠正身姿。个人感受:这个动作对腰部力量要求高,扭转要求也高,有些MM做不了,不着急,坚持最大限度慢慢提高。
4.骆驼式:后弯的动作,拉长颈部线条,美化胸部线条,锻炼脊椎。个人感受:做这个动作慢慢来,同样要求腰部力量,我做完总会腰酸痛,建议可以从半骆驼式开始练习。
5.猫式:锻炼脊椎,调整内分泌,美化身形,MM们要坚持。个人感受:这个动作比较经典,对女性很好,建议每天睡觉前都做做,会越来越好看的,呵呵~
6.虎式:锻炼脊椎,美化身形。个人感受:比猫式动作再深化一些,脊椎很舒服。
7.鱼式:锻炼脊椎,提高腰部力量。个人感受:挺累的,主要头顶疼。练过就知道了。
以上只是瑜伽的几个动作,有兴趣的朋友可以去学习更多的动作,有人说我脊椎很健康,我哪里都健康,没必要去练习瑜伽,可是,你想想,练习瑜伽可以提升你的气质,可以预防脊椎病与其他疾病,何乐而不为呢?有脊椎病的朋友要坚持练习!
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