产后瑜伽对身体有用吗?
产后瑜伽是目前最流行的一项健身性运动,主要是由于其优美优雅的动作,可以帮助愉悦身心。现在也有越来越多的女性愿意在哺乳期练习瑜伽,而且想要通过这样的方式促进身体方面的恢复。那么具体来说可以对产妇会产生什么样的益处呢?下面就让小编为大家分析分析。
1、改善腿部水肿现象。怀孕时,因胎儿压迫下肢静脉而导致腿部水肿发生,甚至造成下肢静脉曲张。产后练习瑜伽,可以加强肢体力量,改善下肢水肿和静脉曲张的问题。
2、预防乳房下垂。产后瑜伽锻炼,还能使新妈妈的乳汁充足,给予宝宝良性、喜悦、健康的乳汁。同时,让新妈妈们的胸部变得紧实富有弹性,并能防止哺乳后乳房下垂。
3、瘦身减肥。产后瑜伽能改善全身部位的血液循环,并且能够帮助恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积,有瘦身减肥的功效,特别是在产后6个月是身体恢复的黄金期,妈妈们正好可以要把握这个时间,配合瑜伽运动和瑜伽素食营养餐,对减肥瘦身效果更佳。
4、重建盆骨肌肉张力。生产后,盆骨肌肉组织松弛且张力变弱,适度的瑜伽训练不但可增强会阴肌肉的弹性,促进子宫收缩,预防子宫、膀胱、阴道下坠,并使子宫恢复正常位置,还可以强健骨盆肌肉,以增加骨盆内器官支撑力量,预防压迫性尿失禁的产生。
看完小编详细的描述,相信各位产妇都清楚了产后瑜伽所能带来的好处,所以如果想要练习的话,就不要再犹豫不决了。另外,小编建议第一次学习瑜伽的产妇,最好是跟随专业老师一起来做,以免会因为一些动作而损伤到身体。
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